6月考试月,该怎么吃

六月考试月，过完了儿童节，就要全力以赴奔赴战场了。小编愿所有考生们顺顺利利，金榜题名！

考前饮食注意事项

●一、保证足够的食物总量考生每人每天摄入的主食－克；肉类食品－克；牛奶克；鸡蛋1-2个；豆制品50－克；脂肪25克；新鲜水果和绿色蔬菜克以上。

●二、适当补充健脑食品。考生应多吃含丰富卵磷脂的鱼虾、贝类、蛋黄和豆制品。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣、桂圆、荔枝、百合和菌菇类都是补脑健脑的佳品。

●三、多吃蔬菜水果。含有多种与人体生理代谢有关的维生素，可增强人体的抵抗力，减轻疲劳，防止因紧张的脑力劳动而产生便秘。

●四、补充汤水，益智宁心。可多喝些绿豆汤、百合银耳汤以清热解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。若晚上失眠，可用莲子、芡实、桂圆、百合煮成汤饮用，有利于益智宁心。

温馨提示：不要盲目追求营养调配，也要听从孩子的意见，在孩子喜好的基础上再营养搭配。

/6/2(三)会员日

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