秋季如何预防咽炎的发生

秋季是个多事之秋，天气的多变，早晚温差大，空气干燥，人也跟着燥起来，特别是嗓子，若是经常干燥，没有及时补水，加上饮食辛辣等原因都会导致咽炎的多发，因此在秋季这个干燥的季节要警惕咽炎来袭，做好预防咽炎的措施。

秋季如何预防咽炎的发生?

　　1、预防感冒：　　秋季天气逐渐转凉大家很容易感冒，而感冒若是治疗不彻底就有可能引起慢性咽炎的发生，因此，要预防感冒的发生，平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。

　　2、避免受寒受风　　虽然古语说春捂秋冻，但是对于咽炎的人群来讲，还是要在秋冬季外出时应注意头面部保暖，可以戴上围巾、帽子和口罩，这样可以，使口鼻不受干冷空气的刺激。

　　3、冷水洗脸，热水泡脚　　每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体的抵抗力。秋季早上空气较凉，用冷水洗鼻可加强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子若是适应了冷空气就能减少冷风吹如气道引发的不适，有助于减低咽炎的发生几率。

　　4、保证每天一定量的水份　　咽炎人群应多喝水，保持咽喉的滋润，除了白开水，最好是每天饮用几杯杏甘茶，杏甘茶是一种常见的预防和治疗口腔及咽部炎症的中药茶，杏甘茶具有抗菌消炎、清热祛火、解毒排毒功效，能够有效预防慢性咽炎，减轻慢性咽炎症状。

　　5、吃清火润燥的食物　　在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用，对咽炎的效果很好。

　　6、日常生活中要注意休息　　减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯，要加强锻炼增强体质，预防呼吸道感染，合理的安排生活，保持心情的舒畅，避免烦恼郁闷。

　　7、注意口腔卫生　　注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

　　8、保持室内合适的温度和湿度　　空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部的感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。

温馨提醒：

咽炎的发生和日常的生活习惯是分不开，因此生活中咽炎人群应做到以上几点，预防咽炎的发生。同时对于爱抽烟的人群，最好是戒烟或是少抽，避免刺激喉咙，出现咽炎就麻烦了。

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