失眠有七种一招就搞定



古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。-

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为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？-

原来，是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。-

治疗情绪失常引发的失眠，我都用下面的方法来处理，经我治疗的患者朋友，差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。-

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治思虑过度伤脾后导致的失眠-

药物：归脾丸-

穴位：神阙（肚脐）-

方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。-

思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。-

归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。-

肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。-

不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。-

除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。-

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治悲伤过度伤肺导致的失眠-

药物：枸杞子-

穴位：左侧太渊穴-

方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。-

过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。-

太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。-

而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。-

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治过于生气伤肝后导致的失眠-

药物：桑葚子-

穴位：左侧太冲穴-

方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。-

不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。-

这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。-

中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。-

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治惊恐过度伤肾后导致的失眠-

药物：白参片-

穴位：左侧太溪穴-

方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。-

人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。-

太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。-

其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。-

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治忧虑过度伤胃后导致的失眠-

药物：麦芽，麦冬-

穴位：左侧内关穴、神门穴-

方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。-

《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策：-

内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。-

麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。-

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治心神不安或者得流感发热后导致的失眠-

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药物：干荷叶-

穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴-

方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。-

如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法。-

这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。-

阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。-

前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能听心控制，失眠也就治好了。-

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治感冒伤风导致的失眠-

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感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。-

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伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。-

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一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以，我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。-

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小建中汤，将饴糖红枣加重，于半夜失眠时服之。顷刻即能得睡。-

半夜失眠，枕上嚼食艾叶一二分极效，皆补相火之意，失眠由于相火虚者较多。-

汤汤水水养身体，既好喝又养生的汤羹

怎么做出即养生又好喝的汤羹呢，下面帮大家推荐几款，不仅简单易做，而且非常好喝。

紫薯银耳汤

营养功效

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。原料：银耳、紫薯、冰糖。做法：1、将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用。2、把紫薯削皮洗净，切成小块。3、锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时。4、加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。银耳莲子汤

银耳莲子汤为以银耳和莲子为主要食材的家常汤品，味道香甜可口，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。

由于莲子有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用，所以这道汤还有助眠的功效。

原料：银耳，莲子辅料：枸杞，冰糖做法：1、银耳泡发，去根洗净切碎，莲子洗净；2、把水、冰糖等各种材料一同放入锅内，用大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。

冰糖雪梨汤

银耳滋阴润肺，生津止咳，补气血。雪梨清心润肺，能滋润肌肤。冰糖雪梨炖银耳，能滋阴补肾、润肺养颜、生津润肠，降火清心，强壮身体······早晚喝一碗汤可以润润燥--冰糖雪梨炖银耳，润泽肌肤，也是不错的美容佳品哦。

原料：雪梨

辅料：银耳，冰糖做法：1、银耳用温水泡发，洗净、撕小朵备用。2、雪梨去皮切小块备用。3、银耳放入砂锅，加入适量冷水；大火煮开，小火炖30分钟。4、加入冰糖，再炖10分钟，至糖化。5、倒入雪梨，再炖15分钟即可。桂圆红枣银耳汤

桂圆的性温味甘，益心脾，补气血；具有卓越的滋养补益作用。红枣是补益治病的良药和甜蜜适口的佳果，它味甘，性温，作用补脾益气，养血安神。银耳则有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之作用。

原料：银耳，桂圆，红枣辅料：冰糖做法：1、银耳泡水至软，剪去硬蒂后，用手掰成小块，备用。2、红枣、桂圆用清水洗净备用。3、取一锅，将所有原料放入，再加入水及冰糖，放入电锅中炖煮约1小时即可。

西瓜银耳汤

此汤适合夏天，清热解暑，消渴利尿。

原料：西瓜、银耳辅料：冰糖

做法：1、银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中。2、将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中，放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用。或者，不用冷藏也可以食用。

蛋花玉米羹

这是一道漂亮爽口的甜汤，细碎的蛋花配着同样细碎的玉米，喝一口真的非常舒服，可以作为年菜的汤羹上桌，金黄的颜色特适合喜庆的大年。此粥还具有降压防癌，滋补活血，抗衰老的作用。

原料：甜玉米粒，鸡蛋辅料：淀粉，白糖做法：1、将玉米里放入搅拌器中（料理机），再倒入1大碗清水搅打成玉米浆（搅打成带有小颗粒的状态最好）2、将搅打好的玉米浆倒入小锅中煮开锅3、放入白糖（可以根据自己的口味调整糖的用量），改小火煮2分钟4、将鸡蛋放入1勺水（吃饭用的那种勺子，大约10ML左右）搅打成蛋液，倒入玉米羹中，用勺子搅匀5、煮开锅后，倒入水淀粉搅匀成微微有粘度的蛋花羹即可。冬瓜虾仁汤

冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

原料：海米，冬瓜辅料：葱，姜，大料，香菜，香油。做法：1、冬瓜去皮去籽，切片。2、芝麻酱一小勺，用水泄成麻酱汁，加适量盐、鸡精调味。3、砂锅放适量水，将冬瓜及海米、葱、姜、大料放入，大火烧开转小火。见冬瓜煮熟后，加入麻酱汁。4、炒锅放油将花椒炸糊，捞出花椒制成花椒油，将热油浇在冬瓜汤上。5、撒上点香菜、葱花即可。养生菌菇汤

此汤具有提高免疫力，增强体质，防癌抗癌的作用。

原料：新鲜蘑菇，金针菇，油菜，香菇辅料：盐，鸡精，耗油，八角、姜。做法：1、把原材料洗干净，蘑菇撕碎，金针菇去蒂，油菜撇瓣。2、锅中加入水，放入一个八角和姜片，煮沸。3、把原材料全部放进去，煮20分钟，加入盐和鸡精，最后倒入一点耗油即可。紫菜蛋花汤

这道汤比较有营养，含有丰富的碘、钙、磷、钾、铁、维生素A、C等。而且简单易学。

原料：紫菜，鸡蛋辅料：香菜，香葱，虾皮做法：1、虾皮用开水泡软；鸡蛋磕入碗内搅匀；香菜摘洗干净，切成小段；葱切成葱花；紫菜撕碎，2、放入汤碗内。3、炒锅上火，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量清水和虾皮，用小火煮片刻，放精盐，淋入鸡蛋液，放香菜，冲入汤碗内即成一碗美味营养快捷的紫菜蛋花汤。

妙手养生堂私人:







































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