便民假期综合症晕晕的这么几招就搞

春节假期就要走了，“假期综合症”跟着来了（哭）……这几天high翻了的童鞋们，有木有在这最后一天假期里就开始感觉焦虑不安、不想上班呐？

　　节日里，生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。要避免“假期综合症”，我们可以做以下几方面努力：

饮食规律，勿暴饮暴食

　　应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡、易消化的食物，多吃些新鲜水果、蔬菜。

心情愉悦，适量运动

　　最后一天假期里，不如外出散步、慢跑、跳跳舞等，缓解假日身心疲劳，同时减轻心理压力。

娱乐节制，保证睡眠

　　晚上熬夜、白天赖床，是不是你这几天的写照呐？最后一天，记得早些上床睡觉。为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水，但可喝些牛奶。

轻按头部，散步闲逛

　　常轻按头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等，有助于缓解“假期综合症”。明天上班前，还可以洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

安亭热线全体工作人员

《ペガサス幻想》(天马座的幻想)

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