不妨试试金鸡独立，高血压糖尿病颈

运动养生是很值得推崇的一种方式，运动的方式很多，关键是要选择一种适合于自己的方法。金鸡独立的健身方法大家听说过吗？这是一种不受时间地点限制，方法容易掌握，锻炼强度小，适宜人群广泛，能增强体质，防治疾病的好方法。今天就来与大家一起分享。

方法简单，不受时间地点限制

(1)只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，左脚酸了，换右脚即可。注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

(2)每天做“金鸡独立”健身法1—2次，每次1分钟或更长时间，可根据个人体力而定。开始可选择做5—10秒钟，以后逐步延长时间。如果你站不了10秒钟，表示平衡感有些退化了，只要加强锻炼，逐步可以恢复。

(3)采用金鸡独立健身法锻炼身体，最实用的是不受时间地点限制，你可选择在办公室、教室、卧室、客厅、公园、球场等地进行锻炼。

调节身体的平衡，达到防病治病目的

(1)人体发生疾病，中医认为是阴阳失调，不平衡了，其中包括五脏六腑之间相互协调的关系出问题。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

(2)人体五脏六腑与四肢百骸之间也是有着密切联系的，有没有一种简单有效的方法，通过肢体的运动，来调节身体的平衡，而达到调节五脏六腑功能的运动方式？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那同样是金鸡独立健身法。

(3)人的脚上有重要的经络通过，通过脚的调节，不通畅的部位就会感到酸痛，通过锻炼，起到疏通经络的作用，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。

适宜多种人群

除70岁以上，或双脚站立不稳的老人外，广泛适用于多种人群。长期做金鸡独立健身运动，能增强体质，预防疾病。尤其适宜高血压、糖尿病、颈腰椎、小脑萎缩、美尼尔氏综合征、痛风性关节炎、足寒症、睡眠症、记忆力减退等患者锻炼。

3个注意1个坚持

(1)注意循序渐进、因人制宜，运动前做足准备活动，防止外伤。

(2)注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。

(3)注意多饮水，保持机体水分。特别是在气候干燥、炎热、出汗多的时候，锻炼应注意及时补充水分。

(4)坚持不懈，选择喜爱并适合自己的健身项目后，需要长期坚持。生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，能够长期坚持非常重要。

最后提醒大家，运动疗法非一朝一夕所能奏效，运动贵在坚持，健康终生相伴。（由脑病科梁广新主任审稿）

温馨提示：本文分享的相关信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。

脑病科简介

医院脑病科是集脑血管病、糖尿病、肾脏病治疗为一体的临床、科研和教学综合性专科。目前科室拥有3个专科门诊，其中脑血管病是郑州市中风病特色专科。病房开放床位57张，环境优美，干净整洁。

脑病科拥有医护人员20余人，其中，主任医师1人，副主任医师2人，中级职称人员6人。科室人员均为大专及以上学历，其中硕士研究生1人，本科学历7人。

科室拥有先进的诊疗设备如动态血压监测仪，动态血糖监测仪，快速血糖仪，脑超声治疗仪，中风辨证治疗仪，气压泵，脑循环治疗仪等。

科室治疗方法采用以中医治疗为主，并结合必要的先进的西医治疗手段，取长补短，治疗脑血管病、糖尿病、肾脏病等内科疾病。科室诊疗范围：1、脑梗塞、脑出血、头痛、眩晕、高血压、高血脂、痴呆、帕金森等；2、糖尿病及其并发症；3、肾病、冠心病、胃病等。常用治疗方法如：针灸、艾灸、火罐、穴位贴敷、耳穴埋豆、中药熏洗、中药擦洗、中药足浴、中药直肠透析、穴位封闭、中医手法康复等。另研制专病专方及经验方十余种，临床应用疗效显著。

科室







































白癜风医院武汉哪家好
北京中科医院坑

转载请注明：http://www.imbnc.com/mlyzd/6217.html