犯困头晕食欲不振，恭喜你确诊节后综合症

年过完了，开始上班了，但是身体和心灵都好像还回不来，每天各种焦虑、疲惫、胃口差，主要是不想上班！！！如果你也一样有这些症状的话……

恭喜你确诊假期综合症！

congratulations

假期综合症

不想工作

失眠

还厌食

不想上班

过年期间胡吃海喝、同学聚会、出门旅游……少不了熬夜和饮食不规律。这必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。一周过去重新回来上班，身心疲惫、皮肤暗沉、精神萎靡，对需要激情和专注的工作，充满了恐惧！

对策：

对生活和工作作出一个详细的规划，并依此进行生物钟的调整，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，吐故纳新，让紧张离开你的身体。也可以疏通一下头部经络，做做按摩放松。或到专业的针灸会所进行针灸理疗，舒缓神经紧张。

失眠

此外，我们在假期中无节制的上网，看电视，不仅导致腰酸背痛，闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。

对策：

让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或听听音乐等；心理疲惫是由过节压力感造成，应想法减轻压力，比如泡泡澡，或进行15分钟干浴相当于三小时运动的酵素浴来排解身体积压毒素和紧张情绪，同时可使用艾灸对大椎穴进行安神灸疗。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，假期结束后易引起神经性厌食。

对策：

适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

美约会中医减肥研究院就为了顺应人体在一年二十四个节气人体转变较大的时期，研究出针对性的“二十四节气养生”系统，其中独门秘方“节气养生汤茶”，可很好地调节健脾益胃，疏肝养血。

同时，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，比如来自日本的有氧干浴法“酵素浴”也能让自己的身心“动”起来，把胃口调整到正常状态。

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