你务必尝试亚力山大技术的52个理由Da

你是否经常感到肩颈僵硬？

你是否经常坐一会就腰酸背痛？

你是否经常在瑜伽练习中，找不到最适合自己身体的位置和方法，让体式发挥出最大功效？

你是否在私教教学中，无法有效评估不同会员存在的身体差异，并提出针对性的应对策略？

那么接下来这个技术

将彻底帮助你改善各方面状况

以下是你

务必尝试亚力山大技术的52个理由

理由1．改善腰背疼痛

在24节的亚历山大技术课程之中，其中的6节添加简单的有氧运动,如步行,实现了70%的结果记录的增幅；减少了65%的疼痛天数。

理由2.改善颈部疼痛

结果表明经过一年的治疗，那些上了亚历山大课程加日常护理的人平均减少了31%的颈部疼痛感。

理由3.改善慢性疼痛

经过六周的亚历山大课程,他们的疼痛程度略有改善。

更值得说的是，比起这些改善，人们还注意到,参与者对疼痛反应及其处理的方式发生了显著的变化。

理由4.改善膝骨关节炎

课程结束后,据报道,膝盖疼痛减少了56%左右,而且这是一个长期的改善。疼痛和僵硬感减少,关节的功能恢复。

理由5.增强呼吸肌的功能

结果表明,参加课程的第1组参与者即使在不运动的情况下,呼吸肌功能也会增强。

理由6.改善帕金森症状

研究结束时,结果表明,与其他两组相比,接受亚历山大技术课程的小组执行日常活动的能力得到显著提高。即使在6个月后,这一改善也得以有效维持。

另一个有趣的发现是,与一般的慢性疾病总是需要增加药物的剂量的情况不同,接受亚历山大课程的小组记录了一个非常低的药物剂量变化率。

理由7.改善美尼尔氏综合症（耳水不平衡）

医学博士AndrewWeil在他的文章《掌握美尼尔氏综合症？美尼尔氏综合症是什么？你推荐的治疗方案？》中推荐亚历山大技术作为一个能改善该情况的方法。

理由8.改善高血压

英国牛津大学动物学系的NikolaasTinbergen、他的夫人以及他们的女儿根据亲身体验证明了亚历山大能改善包括高血压在内的其他常见病症。

理由9.提高睡眠质量

NikolaasTinbergen注意到在开始亚历山大技术课之后，得到改善的另一件事是睡眠。他们三人在开始课程后都能睡得更深。

理由10.有助于矫正体态

根据研究结果表明,亚历山大教练员对扭转的抵抗力明显低于常规组。

理由11.提高对于运动过度的处理

Bull博士是肯特郡阿什福德威廉·医院的NHS顾问,在与亚历山大技术教练一起治疗患有这种疾病的病人时,他取得了显著的成功。

理由12.有助于缓解压力

亚历山大技术可以帮助我们控制对这些外部刺激的反应方式,从而缓解压力。我们不是无意识地自动反应,而是有意识地做出自主选择,从而切断了增加压力的因素。

理由13.有助于缓解哮喘症状

NikolaasTinbergen在他的书中还提到亚历山大技术能有效缓解哮喘。

理由14.有助于改善脊柱侧弯

社会科学教师LyndseyHayes用自己的亲身经历证明了亚历山大技术对改善脊柱侧弯有显著的效果。

理由15.有助于缓解头痛

亚历山大课程的受益者ChrisBroom说道，“我因为头痛和腰疼选择了亚历山大，现在它们基本都消失了……”

理由16.有助于改善孕期症状

教会您如何在孕期放松紧张的背部和腹部肌肉，改善孕肚带来的压力。

针对疼痛和常见的健康问题

理由17.提高身体平衡和机能

在对于60至75的亚历山大教练员和普通人的研究中得出：教练员在步行时对于动态稳定性的控制力更强，相对的他们摔倒的风险性较低。

理由18.改善老年人中视力障碍患者的平衡和行动能力

研究结果表明,接受亚历山大课程的人在站立或行走时表现出一定程度的信心增强。这也表明,该组摔倒的可能性大大减少。

理由19.提高老年女性群体的柔韧性

理由20.改善老年人的生活质量

研究表明经过认证的亚历山大教练的参与者（年龄在61到75岁之间）走路时的步态与大多数的年轻人相似。

适用于提高身体平衡和技能

理由21.改善体态和提高外科手术技能

理由22.改善左立到站立过程中的脊柱协调

研究结果表明，亚历山大教练员在运动过程中脊柱的弯曲度最小，同时运动的流畅度更高。

理由23.减少重复性的肌肉紧张损害

根据收集的研究数据表明，亚历山大课程确实能被用于防止重复性的紧张损伤。

理由24.提高大脑的警觉性

理由25.有助于调节外在压力

练习亚历山大技术的经验可以促进自信，从而使个人更好地面对外部挑战。

适用于改善体态和调节压力

理由24.提高音乐家的音乐技术和表演质量

研究结果显示，接受15节亚历山大技术课程的小组关于整体的音乐技术质量，焦虑自评，心率差异和对表现的积极态度的记录都有所改善。

理由27.帮助歌手养成正确的体态

通过亚历山大技术课程,歌手们可以先意识到他们认为正确的体态是错误的,然后就能学会正确的体态。

理由28.有助于歌手解决声带疼痛

亚历山大技术的实践可以帮助歌手意识到不良的习惯模式限制声音自由流动，从而导致声带疼痛。

理由29.帮助歌手释放紧张和改善声音发紧的情况

亚历山大技术课程帮助人们能更好地意识到干扰正确身体活动的因素和习惯。

理由30.帮助歌手唱好高音

理由31.有助于增大歌手的音域范围

亚历山大技术教会人们意识到身体和习惯会抑制其不同部位的自由运动。通过这些课程，歌手能够通过学习让身体流畅地工作增加其动态范围。

理由32.有助于增强歌手的信心

亚历山大技术课程提高了歌手的全面表现，如此也增强了歌手的信心。

适用于音乐家、歌手和老师改善发声

理由33.改善口吃

在大约14节的亚历山大课程之后，男性口吃从5.24和8%降低到0.64和2%，女性口吃从2.5和4.6%降低到0.3和0.74%。

理由34.改善声音条件

亚历山大技术的发明者FrederickMatthiasAlexander当时就是为了解决自身的上台发声问题开启了这项研究。

理由35.有助于防止失声

通过亚历山大发明的这些技巧，您可以学会避免导致失声和其他声音问题的坏习惯。

理由36.帮助您在演讲的时候控制呼吸

亚历山大技术可以教授正确的呼吸习惯，这将有助于演讲家呼吸顺畅，并有效调整每一次呼吸，使语音平稳，稳定，不会出现意外的气息。

理由37.帮助克服演讲难题

在研究结束时,患者的语音质量有所改善,还表现出了普遍的幸福感。

理由38.增强演讲的信心

亚历山大解决了以上种种的问题，从而增强了演讲者的信心。

适用于改善口吃、防止失声等情况

理由39.帮助管理表演神经

亚历山大技术帮助我们通过呼吸调节来放松神经。

理由40.有助于提高感知的清晰度

LennyHenry—于年为北方宽边剧院公司表演《奥赛罗》，在获奖表演前参加了亚历山大技术课程。

适用于帮助管理表演神经等情况

理由41.增强动觉意识

这有助于运动员在必要时立即进行校正,使之始终处于最佳状态，发挥出极致表现。

理由42.有助于跑得更快、更好

亚历山大让您通过自我意识帮助您更快地采纳有用的意见提高表现力。

理由43.有助于即使是在恶劣天气中也能继续运动（跑步）

亚历山大课程将教会您“慧跑”，让您听取您身体的想法、调整行程安排和目标去适应当下的环境。

理由44.提高赛跑运动员的表现力

亚历山大技术课程将帮助您使您的跑步更有目的和乐趣。

理由45.能够改善游泳运动员的表现力

对于初学者来说,这些课程将帮助您克服对水的恐惧。对于初学者和有经验的游泳运动员来说,这些课程将帮助您与水建立更好的关系,让它顺从您,让您在水中运动的阻力大大减少。

理由46.提高高尔夫运动的专注力

根据AnnieDillnutt的亲身验证可知，亚历山大技术帮助他在高尔夫运动中能够集中精力







































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