养生之道秋老虎发威应该注意什么

本以为立秋后会多些凉意，可“秋老虎”的威力实在让人不敢小觑，热浪依旧的气候让不少老玩童反映：头晕。

高温天气下容易出现“闪电头疼”。它往往跟血管忽张忽缩有关，一些中老年人喜欢把空调温度调得很低，这样血管就会收缩；一出门遇热血管就会扩张。

这个季节人很容易出汗，一旦补充水分不足，血液黏稠度就会增高，会引发头晕头痛。

睡眠质量差也会引发头晕。尤其要注意不良的锻炼也会导致头晕，高温天运动微微出汗就好。

10种病因请记牢！

导致头晕的原因都有哪些？

1、血压不稳

热会让血管扩张进而血压低；冷会让血管收缩进而血压高。

2、颈椎病

因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛、收缩，导致血管痉挛血液循环不畅进而引发头晕。当然，颈椎病还可直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织而引起头晕。

3、美尼尔综合征

该病明确的病因尚不详，发病时会出现眩晕、恶心呕吐、心慌等症状，一定要注意不要熬夜或过度疲劳。

4、脑血管疾病

如遇到头晕伴随头蒙、半侧肢体无力麻木、言语不清等，很可能是中风的前兆，一定要及时就医。

5、良性位置性眩晕

头晕发生在起床、躺下或翻身时，头晕剧烈，呈旋转性，时间短暂，几秒或几十秒。这种晕发作时让人“恐怖”，其实治疗不复杂，耳石复位手法一次就好。

此外还有1、耳源性的晕，如前庭神经元炎；2、鼻源性的晕，如鼻窦炎；3、眼源性的晕，如眼镜不合适；4、发烧及贫血造成的晕；5、神经症性的晕，如抑郁症、焦虑症导致的头晕。

出现头晕、头痛现象，一定要先把晕止住，然后再对症治疗。

你可以做些什么？自我按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

良好睡眠

利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

减轻视力负担

每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

再好的治疗也不如预防，空调温度不宜过低、补充水、适当锻炼、适当食用蔬菜瓜果，降低得病风险。

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