小心四十腰五十肩六十耳

腰酸背痛容易疲倦，小心四十腰、四十腰、五十肩、六十耳，这似乎是老生常谈的谚语。从中医血脉运行观点来看，这一点也没错。在步入中年、年过四十之后，都会觉得容易疲倦、腰酸背痛，就会出现一堆问题。

到四十岁，腰突然不行了、易酸无力，这就是一种警讯。二十几岁时，精力充沛旺盛，属于腰旺阶段，从中医角度来看，腰部的命门就等于是人的第二颗心脏，潜藏著无限的生命力。因为交感神经、副交感神经都集中在命门，也就在腰部。如果腰部有所支撑，充满了力量、元气及灵动，即使超过了四十岁,还是可以抱重物，与年轻人一样。命门就是俗称的丹田，如果丹田有力，就可以产生一股阳气，藉而推升血气至心脏。这股力量彷佛从地下直窜，齐涌而生。

男人每八年就是一个新周期，进入四八年龄（三十二岁）之后，如果没有节制，仍旧让心玩弄著身体，例如，飙车、熬夜、打电动，或是沉溺于男女之事之中，就算年轻时元气充沛，但到了五八年龄（四十岁），体能就可能过度透支、消耗殆尽。如果没有过度消耗体能、元气，几乎每个人都能活到八十岁以上。如果年少时，不停地耗损精力，如同在挖自己健康的墙脚，不管根基有多扎实，总有一天会出问题。

例如，有人还不到四十岁，就一身病，中风、洗肾、心脏病，这对适值壮年患者来说，确实是人生一大挫败。有些更是年纪轻轻，心脏就出现问题，动脉血管狭窄。提早衰老主要原因就是丹田、肾气已消耗得差不多。

命门与肾之间有何关连？肾主丹田元气，主要用途在于造血。若肾气不足，就应该补肾壮阳。到了四十岁，节制欲望，如果太执著，顺著自己欲望而走，对身体来说，不是一件好事。如何让自己命门充满能量，腰部应该经常运动、活动，只要一动，就会产生热量，所以每天都应扭扭腰，活动活动腰部的筋骨。人不能太随性，损伤自己身体，上了年纪，应该多所节制，量入为出。

人生不应该只是赚钱，应该还需要赚精神，也就是说，白天忙于赚钱，晚上一定要好好休息、睡觉，赚（养）精神。早点睡觉，让身体充分获得休息，如此一来，腰就能得气。四十腰是一项警讯，不要以为腰部酸痛、容易疲倦，年纪大了，身体许多部位都会老化，而忽略了背后潜藏的危机。如果放任肾气流逝，没能适时补气，改善生活态度，就算年轻时奠定了多么稳固强健的身体底子，还是可能会透支，四十腰之后，就接著有五十肩，到了老年，可能就会百病缠身。

血气不顺、三阳气受阻容易产生五十肩。五十肩为四十腰的延伸，一旦腰部命门的能量无法延伸至背脊，就可能造成五十肩，严重时连抬手拿东西，或是连简单的洗头、洗脸等动作，都成了困扰，无法自理，确实会造成生活上诸多不便。腰部命门的能量主要来自肠胃，人类在摄取食物后，透过肠胃消化运作，就会产生热量。能量是否能够从腰部延伸至背脊、四肢，最主要关键就在于太阳、阳明、少阳等三阳气的能量是否充沛。后腰至肩膀的筋络是否畅通无阻。如果三阳气的运行受到阻碍，就会导致气血不畅、不通。此时，只要手部一用力，就会出现毛病，例如网球肘、五十肩；反之，如果三阳气充足，就能够减少运动伤害的发生。

如果肠胃的三阳气不足、弱掉了，就会影响热量的摄取。运动之前，喝一大杯冰水，影响了肠胃气血的正常运行，就会导致肠胃气虚，且容易伤及肠胃功能。现在人怕胖，吃东西时，挑三检四，不少人热量摄取不足，担心营养成分不够，于是每天都会补充一颗综合维他命。不过光吃维他命是不够的，还应该多吃些粗食。饮食西化，越来越精致，但精致的食物反而阻碍了肠胃三阳气的运行。三阳病多属表、热、实证，治法应以袪邪为主。大肠产血、小肠生气，血与气缺一不可，而多吃一些五谷杂粮等富含纤维质的粗食，有助于补充三阳气。

如果有四十腰，容易腰酸背痛，腰围变粗，如果三阳气往上升时，受到阻碍，或是三阳气过虚、弱掉了，都会造成五十肩。如果真的出现五十肩，就必须接受长期复健，在日常生活中，带来诸多不便。如果身体健康，就可以玩一辈子。赚钱是买不到精神、气血。在工作之余，务必好好休息，不能盲目地追求快乐及刺激，毫无节制地玩弄自己身体。凡事一定都需有管制，讲求中庸之道，不要长期熬夜，让自己太累。好好爱惜身体，适时保养、充分休息，才能让身体玩久一点。年纪越大，更要注意身体保养。如果能拥有正确的生活态度，珍惜自己身体，多所节制，那平时不见得就需服用补药或是食补。有些人一边食补，一边继续荒诞无忌地过生活，无疑提早让自己身体衰老，等于是自掘坟墓。中医就是一部人体气化学。从中医立场来看，透过中药辅助，可以打开筋络，增加气血，畅通所有的障碍当然也能减少五十肩的困扰。

气血不足小心，六十耳引发耳鸣眩晕。脑部有如一个蓄电池，需要不断地充电，才能保存能量。如果肾气虚弱，气血无法从腰部行运至耳朵、五官等高能量精神部位，最主要症状就是耳背。如果肾气太虚，毛病丛生，四十腰、五十肩、六十耳，到了六十耳时，血气不顺，听力就会大不如前，听力下降。这个时候，就会容易耳鸣、眩晕。肾气若不足，到了老年，潜存于脑部的能量就会不够。血液中的气不足，耳边就容易嗡嗡作响，产生耳鸣，影响听力，严重耳鸣者到了晚上，还会因此睡不著，饱受失眠之苦。现代人经常过度用耳，有些几乎天天随身带著MP3、随身听，搭捷运、公车时，几乎每个人都在听音乐，长久下来，就会造成听力受损。

气血又不顺，受到了阻碍，听力障碍就会更明显。肾主管了耳朵、耳咽管，如果肾气受阻，就会影响内耳压力。如果多多运动，让气血循环维持在良好的状态，即使到了老年，也不会出现耳鸣、眩晕，且拥有不错的平衡力，不容易跌倒。小肠生血，血液中的气的多寡，是否充沛？这关乎著血气运转畅通。只要肾水充盈，全身体液就会正常分泌，就算到了60、70岁，还是活动力充沛，听力正常，心脏没问题，如同一个年轻的老年人。如果可以保持气血的通畅，就能延缓老化速度。

有人到了60岁，才出现五十肩，不仅身体健康，外表看起来，比同年纪的人更年轻、有活力。反之，如果不能持盈保泰，肆意挥霍内在的能量，追寻短暂的刺激，流连于声色场所，无法节制欲望，任由欲望带著身体而走，则身体一定会提早衰老，或许四十多岁的人就会耳鸣，出现六十耳。传统中医的中心思想就在于心，心会主导身体情况。尽管天命不可违，老化是必然的现象，但只要保持著一颗无慾的心，不要让欲望支配著身体，还是能延缓老化的情况。

血管要“养”不要“治”

血管要“养”不要“治”

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

35岁的齐皓在某策划公司任副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，齐皓才逃过了一次生死大劫。

现在很多中青年人像齐皓一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

自测：你的血管几岁了？

1、在情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；3、不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过；5、爬楼梯时胸痛；6、手脚发凉；7、有麻木感；8、忘性大，经常丢三落四；9、血压升高；10、胆固醇或血糖升高；12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

血管“天敌”黑名单

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

“养”血管做套操

人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

●吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

●四多食品少不了。

1.含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

2.富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

3.补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4.多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

●饭前运动，帮血管驻龄。

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

●每周两块黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

●喝绿茶品红酒。

在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

●血管体操每天做。

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

妙手养生堂私人:







































北京哪家医院是最好的白癜风医院
专科治疗白癜风方法

转载请注明：http://www.imbnc.com/mlyzl/6540.html