脂肪肝，并不在乎你的胖瘦

在生活中，很多人存在这样的一个错误认识，认为只有胖子才会有脂肪的的风险，瘦子是不容易患有脂肪肝的。其实不然，对于脂肪肝来说，它并不在乎你的胖瘦。因为消瘦的人容易营养不良，身体为了抵抗营养不够的状态，会在有营养时提前在肝脏储存足够的脂肪，以备营养不够时补充体能。这样时间长了，就形成了脂肪肝。

据美国《科学日报》报道，美国肯塔基大学医学中心肝病、消化和营养学系的研究人员发现，同样患非酒精性脂肪肝，体重较轻、体型偏瘦的患者整体死亡率超过体重过重、身材肥胖的患者。

大家身边是不是上经常有人会拿着体检报告说，我不胖怎么也会得脂肪肝？其实脂肪肝并非胖人的专利。为了美丽而过度节食、偏食等会导致体内热量摄入的严重不足，当饥饿使糖原耗竭后，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸从脂肪组织中释出进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢必要的酶类和维生素，最终导致肝内脂肪积蓄，造成脂肪肝。

三种常见脂肪肝的防治要领我不要脂肪肝

一般而言，脂肪肝仍属于可逆性疾病，即只要早期诊断并及时干预大多数都可恢复正常。

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肥胖性脂肪肝

节食和运动是实现减肥、预防肥胖性脂肪肝的主要手段，但这种节食必须是科学的，即饮食控制的要点必须要在保证营养的大前提下，做到“少而精，有选择”。肥胖性脂肪肝患者要在严格限制总热量摄入的同时，减少脂肪、胆固醇和单糖、双糖类食物的摄入，多进食优质蛋白。

2

糖尿病型脂肪肝

要让这类脂肪肝逆转，首先则必须控制血糖水平，保持每天摄入低热量、低脂肪、高纤维素的饮食。每天晚饭后可步行1~2小时，步行速度控制在步/分钟左右。但需要特别注意的是：在运动中患者要谨防低血糖现象发生，可随身携带几块糖果，一旦出现心慌、出汗、气短、头晕等低血糖症状，就应立即停止运动，并咀含糖块。此类患者的血糖控制最好在专业医师的指导下进行，不应随意服用降糖药物。而合并甘油三酯升高者，更应在医生指导下服用降糖、降血脂药。

3

高脂血症性脂肪肝

对于高脂血症性脂肪肝患者，建议其饮食原则应以严格限制脂肪和胆固醇的摄入为主，即每天进食的脂肪量应小于0.6克/千克体重。如一个70千克体重的患者，进食脂肪不应大于40克。高脂血症性脂肪肝患者的运动原则可参考肥胖性脂肪肝患者，另外要特别注意，不应盲目服用降脂药，降脂治疗应在专业医师指导下进行。

关键在预防

虽然引发脂肪肝的原因有很多，对发现脂肪肝的患者应及时针对病因治疗。对于无脂肪肝的人群也要做好以下几点来预防它的发生：

1、合理饮食：每日三餐膳食合理，粗细搭配，营养均衡，少吃甜食，不能因为美丽或者追求所谓健康只食用素食。

2、适当运动：根据自己的体质选择适宜的运动，如慢跑、太极、羽毛球、乒乓球等等，注意要循序渐进。

3、慎用药物：肝脏最主要的作用之一就是解毒，各种药物进入体内都需要肝脏代谢，平时不要动不动就乱服药，也可能会给肝脏带来负担。

4、心情开朗：“怒伤肝”是我们的古话，保持好心情，少生气，劳逸结合也是相当重要的。

无论胖瘦，脂肪肝都有可能会找上你，所以了解并除去病因使我们的肝脏健康起来。

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