我们犯过的最大错误,就是害怕犯错

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不知道你身边有没有这样的人？他们在生活中非常敏感，总是小心翼翼，无法忍受自己犯过的任何错误，即使只是芝麻大小的事：无论是稍微说错一句话，还是忘记帮同事带奶茶，他都会惴惴不安，自责内疚，甚至失眠。接着，害怕犯错最后变成了害怕表现自己：在领导面前不敢随便说话；工作中有不懂的地方也不敢请教，害怕自己问的问题太低级；每次开会都缩在角落，其他同事欢声笑语，自己却融入不进去。结果，把自己越藏越深，只得一个人默默承受压力，感到耗竭。英文单词Atlophobia，就是用来形容这样的情况。有Atlophobia的人像是带上了错误雷达检测器，总是害怕犯错，担心把自己的生活搞砸。一旦出错，就会沉浸其中，不断在脑海中重现做错事的场景，还把责任全部揽在自己身上。这种不断咀嚼犯错的习惯，会让自己痛苦、焦虑，严重时还会导致心跳加速、恐慌、恶心等生理反应。他们也常常因为太害怕犯错误，所以宁愿什么也不做，变得停滞不前，对自己越来越没有信心。01为什么我们如此害怕犯错？首先，害怕犯错常常跟「不允许犯错」的成长环境有关。回想你小时候不小心摔碎瓶子或者丢了钱的时候，父母的反应是什么样的？父母有一种反应，是大声吼叫、失控，随后施加惩罚。而对于一个孩子来说，父母拔高的音量和自己身体紧张疼痛，是一种难以承受的「灾难性」时刻，这构建了最初，我们对于犯错的体验——可怕、失控、被抛弃。往后的每一次犯错，内心的体验会再次被激发，并且，每一次对错误的惩罚和不允许，都会加固我们的犯错恐惧。接着，外界这种对错误的否定、打压的态度就逐渐被我们内化，我们也渐渐变得不允许自己犯错误，一旦犯错就会自责内疚。不过，家庭如何看待犯错，与整个社会对错误的态度是分不开关系的。法国哲学家德尼·狄德罗就在著名的《百科全书》里，把错误定义为一种流行病，每个大脑一旦染上了这种病，都会把世界倒映成扭曲的“阴影和怪兽”。这种描述下，错误不再是一种正常现象，而是一种我们应该绝对避免的可怕疾病。社会的态度不免影响了我们每个人看待错误的视角，在《我们为什么会犯错》一书中，作者凯瑟琳就写道：在大家的集体意识中，错误不仅跟愚蠢和耻辱挂钩，还跟无知、懒惰、心理病态甚至道德沦丧联系在一起。如，我们常常会认为犯错都是因为自己能力差、心不在焉、准备不充分、情绪失控等。只把犯错与这些负面品质联系在一起，犯错的人就是不够好的、能力不足的。当错误被看作洪水猛兽时，另一种声音就被忽略了——我们可以用乐观的思路来面对缺憾。0犯错，很有用日剧《我们由奇迹构成》中的男主相河一辉，年幼时曾把爷爷刚做好的陶瓷碗给打碎了。可令人惊讶的是，爷爷丝毫没有责怪他，反而启发他：有没有什么方法可以把碎掉的碗利用起来？最后，碎了的碗变成了乌龟缸子里的一个漂亮装饰品。所以啊，只要你愿意换一个角度，错误可以是另一种美丽。除此之外，研究也表明：当我们被允许犯错误时，我们会表现得更好。年，Stiglr和Hibrt在研究中发现日本学生的数学成绩远远超过美国学生，于是做了一项十分有意思的实验。研究团队录制分析了两国中学生的数学课堂，发现：在美国课堂中，数学的解题范式被明确教授，每个步骤都有清晰具体的描述。这些“正确的”步骤被强调和练习，错误不被允许，因为在美国文化中犯错误等于软弱无能。但是在日本，老师却会和学生直接探讨解题过程中的错误，并给出纠正性的反馈。基于两国老师对于错误的不同态度，研究者认为，“老师是否鼓励学生讨论自己的错误”是造成数学成绩差异的一个重要原因。也就是说，坦然地接受错误，并且从错误中学习反而能更好地帮助我们。人类科学的进步更是离不开这个过程。地球从平到圆，从地心说到日心说，人类的知识进化史简直就是一部犯错史。而且，当理论暴露出问题后，我们不会说科学退步了，反而认为科学进步了。所以作为普通人，我们更不必过度因犯错而耿耿于怀。毕竟，正是因为错误的存在，我们才能不断修正对自己和对世界的理解，不断进步。03要想少犯错，就不要怕犯错当我们认识到看待错误的种态度（悲观和乐观）时，就能慢慢调整自己面对错误时的心态，减少犯错后的自我攻击。但你可能会问，调整心态后，要怎样做才能减少犯错呢？避免自己犯错的第一步，就是承认自己会犯错，因为错误不可避免。心理学家威廉詹姆斯就在《信仰的意志》中提到：错误绝没有那么严重可怕。在这个世界上，无论怎么小心，我们都免不了犯错，所以不如放松心情，别老为错误心神不安，身体才会更健康。相反，如果我们越不允许自己犯错误，反而越容易出现纰漏。根据资源有限理论，当我们花了很多精力在思考、检查自己的错误时，就会花更少的精力在事情本身上面。而且，当我们接受“是人都会犯错”后，我们才能找出自己的犯错原因，从而下次避免或者找到有创意的解决方法。《我们为什么会犯错》一书中提到：在美国，曾经每年有69万到74.8万的病人会遭遇医疗事故，其中还有4.4万到9.8万人因此丧命。可是医学界在面对医疗事故时，常常闪烁其词、大事化小，又或是矢口否认。然而，对错误的逃避只会让医疗事故的高发生率继续延续，给病人带来风险。基于此，波士顿一家医疗中心为了减少事故，终于开始直面这个现象，全盘清查所有可能会对患者造成伤害的途径，进一步采取了应对措施，降低了事故发生率。也就是说，一味回避和否认错误，只会让错误一直持续下去。接受错误必然会发生的客观事实，直面我们的不堪，才能找到减少错误的方案。最后我们常常难以接受错误：自己犯错时，会忍不住自责；他人犯错时，也无法宽容对待。我们总是用悲观思路来看待错误，把它与愚蠢、无知等负面个性特征挂钩，认为错误是洪水猛兽。这是根植于集体意识中的一种信念。与之相对的则是乐观思路，即用好奇、探索、成长的眼光去接纳错误的存在。要知道，无论错误带给了我们怎样的迷惘、痛苦和打击，但归根结底，它才是让我们成长的良师，而非正确。只有这样，我们才能从错误中学习，用更具创造性的方式处理错误。希望我们都不怕犯错呀~~作者：海海玛蒂/责编：苏小菲，陈沉沉/值班编辑：苏小菲本文首发。累了，就来看见心理。这里是由知名心理咨询师武志红创立的心理平台，提供专业心理内容与服务。Rfrncs：

[1]Fazio,L.,Marsh,E.().Surprisingfdbackimprovslatrmmory.PsychonomicBulltinRviw,16(1),88-9.doi:10./pbr.16.1.88

[]Kryziu,M.().LarningfromErrors.ILIRIAIntrnationalRviw,5(1),.doi:10./iir.v5i1.7

[3]凯瑟琳舒尔茨（01）我们为何会犯错.中信出版社

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