HotYoga尴尬式能调理好你的病，看

瑜伽和中医都源于养生，都有通过平心、锻体的方式。而瑜伽的很多修炼方法与印度医学中七轮系统（和中医中的五行理论大概作用一样）是一致的。

具有年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

静之婵·中国

尴尬式，听着这个名字觉得好奇怪。为什么叫尴尬式呢？因为如果练习的人没有足够力量支持和协调的力量配合，真的会让自己很难驾驭这个体式~~~。起初你会觉得四肢好酸痛，如果你错误用力，以及将重心放错位置会感觉到膝盖隐隐作痛，婵姐要告诉大家这个体式是为了锻炼大家四肢的力量，强壮大小腿、臀部的肌肉，同时促进踝关节血液循环，去除、预防下肢疾病症状，帮助有下腰痛及椎间盘突出的亲们缓解症状。

这也是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。

今天婵姐聊一聊--尴尬式之一“踮脚”

一个正确的尴尬式，臀部像坐在一把椅子上一样，我们的力量点是集中四肢、腹部、臀部，不要塌腰腹部力量很关键，不能让膝盖疼痛大腿力量很关键，像让自己稳稳地像坐在椅子上从容完成这个体式双臂的力量也很关键。好尴尬啊！！来让我们配合鼻吸鼻呼，顺畅的呼吸法下完成这个又爱又恨的尴尬式。

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练习尴尬式之一“踮脚”，病能治好！

这个体式，就是这么神奇

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治疗腰痛

风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。

点脚趾，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛，1个月可见效；较严重的腰痛，坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。

2

补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。

因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

3

预防中风

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候；脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

踮脚、压脚、尤其是跺脚跟可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。

4不伤膝盖的有氧运动

踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。

这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

练习的时候身体的疼痛是我们最好的老师，能告诉大家肌肉得到了锻炼，燃脂必经之路。当然我们一定要分清好的疼痛和不好的疼痛，这也是我们一再强调要听口令的原因。好了~~~两组尴尬式，一起享受这种“尬感”吧。

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