立春后吃哪些食物好吃三芽品三菜食三果

“立春”就是春天正式来临，自然界万物也开始复苏，阳气初生。同样，春季也是各种传染疾病泛滥的时间，所以日常注意调理，尤其是饮食方面，避免“病从口入”，那么立春后饮食适宜什么呢？下面就为大家推荐关于春季的饮食调理。

立春后饮食适宜吃什么？口味微甜的甘润食物1

春天肝气生发，宜注意脾胃、肝脏的保健，在饮食方面宜吃的带甜味的甘润食品，比如银耳汤、荸荠、桂圆、大枣、梨等。另外，饮食方面还需要注意多喝水，补充机体所需水分。

生发阳气的食物2

春天气候冷暖不一，气候变化无常，饮食方面非常适合吃一些生发阳气的食物，可以促进阳气生发，帮助机体适应春天的气候变化。推荐香葱、韭菜、香菜、黄色之类的食物。

杂粮3

此时正是过年之后，吃过了大鱼大肉，饮食上宜减少油腻之物的摄入，该摄入一些粗粮，推荐燕麦、玉米、红薯、山药、薏米等。增加粗粮摄入，适当减少精粮的摄入，可以平衡机体的营养摄入，还不会发胖。

新鲜的蔬菜4

春季万物生发，此时有很多的新鲜绿叶蔬菜吃，并且十分鲜嫩。像生菜、莴笋叶、萝卜菜、菠菜、包菜等，新鲜时蔬不可错过，为机体提供各种维生素类，增强免疫力，减少患病的几率。春季除了饮食调理，还需要注意起居适宜，养成早睡早起的习惯。

吃三芽

黄豆芽：营养丰富1

黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

枸杞芽：清火明目2

适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。

绿豆芽：解毒下火3

在中医眼里，绿豆芽是一味良药。倘若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。

品三菜

香椿：开胃降火1

从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

荠菜：清热解毒2

荠菜中含丰富的蛋白质，这是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

菠菜：养血润燥3

菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

食三果

枇杷：预防感冒1

在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷的胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。

菠萝：帮助消化2

和其他季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。此外，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血液循环。

草莓：健脾润肺3

草莓不仅是公认的“春季第一果”，而且有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

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