你深信不疑的20条健康常识,可能都是错的

平时我们我们总会听到家里老人讲，你身体太虚了，吃盐吃多了不好等等各种“口口相传”的健康常识，很多都无法判别它们是对是错，今天就来一断究竟！

1.多洗澡皮肤好

我们经常听到，我爱洗澡皮肤好好的话，但实际上洗澡要适度。很多人都有洁癖，经常上午一个澡下午一个澡，过度清洁会给肌肤带来损伤，导致皮肤发干，很多人接受不了身体出油，其实这层油脂是帮肌肤锁住水分的，如果频繁将它清洗掉，我们身体的水分会容易被风干。同样，频繁洗头，会导致头发出油更严重，一般2天洗一次较为合适。

洗澡依据当地环境，南方潮湿容易出汗，一天一个澡，像在北方，很多地方2天洗一次也没有问题。

2.吃凉的对身体不好

本质上这句话没错，但也要分情况。我们人的体质各有不同，像阳虚、体寒的人不宜吃凉性食物，要多吃温热的食物，即使炎热的夏季也不可贪凉。

但如果身体本就属于火旺者，阴虚者，可以吃一些滋阴凉性的食物，但冰饮雪糕确实不宜食用。很多人误以为滋阴清热的食物就是雪糕、冷饮，但其实则不然，像银耳、甲鱼、鸭肉、桑葚、阿胶等，都属于滋阴的食物。如果身体内缺少津液，是可以多吃些相应滋阴凉血的食物的。

3.艾灸烟大对身体不好且阴虚不适合艾灸

很多人觉得艾灸时候的烟呛人，对身体有害。但其里面的成分和外面燃烧的香烟和秸秆不同，里面的物质有杀菌、平喘的作用，我们看宫廷剧时，总会看到里面的太医让各处熏艾，也就是起到了杀菌的作用，防止瘟疫蔓延。

当然浓度要控制好，太浓吸入过多也会头痛。

我们都知道艾草为纯阳之草，是用来提升阳气的，适合阳气弱的人艾灸，那么阴虚者普遍都觉得艾灸会上火，不适合。其实则不然，任何体质的人都适合艾灸，但一定要找专业人员操作。

如果阴虚，就需要滋阴，阴津是体内一切正常水液的总称，艾灸不当会伤阴，但艾灸有双向调节的作用，同样能滋阴，但艾灸的部位有讲究，通常这几个为滋阴的穴位：涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交。而且经常泡脚和搓脚，都可以引火下行，起到滋阴效果。记得如果熏艾后的渣滓不要扔，还能起到驱虫的效果。

4.长痘是上火导致的

很多人一长痘就说自己上火了，然后就盲目地去清热降火，结果痘没下去反而损伤了脾胃。长痘不光有上火的原因，还可能是阳虚，体内寒湿过重导致的，或是吃肉多了，肉生痰，体内痰湿重，毒素堆积过多也会长痘，而且反复的长，不容易好，颜色暗。

这时候要化痰祛湿，而不是盲目的清热，我一个朋友便是，清热败火的食物吃了不知道多少，反而落下了腹胀的毛病，结果去看了大夫，大夫让她祛湿，结果调理了一阵子便好了。

5.多吃水果蔬菜健康

小时候爸妈最常说的就是多吃菜，看你一天都不吃水果。长大后，为了保持身材，很多人也选择用水果蔬菜当正餐，这样下去会损伤脾胃。

《黄帝内经》中讲道，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

由此可见，水果为助，且大多水果都是凉性每天适量吃就好，很多人觉得蔬菜水果沙拉健康，其实沙拉酱不仅高热高糖，而且又偏寒，长期这样吃，不仅会造成体寒，还会让脾胃失调。

6.脾胃不好，怎么吃都不会胖

我之前朋友很瘦但很能吃，但常常胃疼，所以大家都说她是因为胃不好所以怎么吃都不会发胖。另一位朋友身体胖胖的，也很能吃，大家则都认为她的脾胃很健康。

其实过胖和过瘦，都是脾胃出现问题，像身材很胖，腹部肉很厚的，则是体内的痰湿过重，肉捏上去不结实，软软的，这种胖都是虚胖，身体实则虚的厉害，痰湿重就是脾胃运化失调，水湿排不出去，堆积在体内造成的。

这样，脾胃运化失常，越吃反而越胖，因为消化能力也变差了，还容易积食和便秘，如果有这个困扰，可以吃点鸡内金+山药，鸡内金可以帮助清除积食，山药可以健脾，帮助脾胃运化。

7.身体不好，就要多吃补品

这是很多家长存在的误区，有一句话叫做虚不受补，很多人补着补着发现越来越上火，这就是没补对。人体大部分问题都是吃出来的，很多人平时喜欢肥甘厚腻及辛辣的食物，这些都是不容易消化的，多吃会增加脾胃负担，而食物吃进肚子是靠脾胃的消化才能被吸收。

长期让脾胃超负荷工作，会损伤脾胃，而这些肥甘厚腻就堆积在肠道内，时间久了人就会乏力没精神，就是我们认为的虚，过再吃一些补品来补身体，只会增加脾胃的负担，越补越虚。

这时就需要把体内的一些废物排出，养好脾胃才能达到进补的效果。就像河道里堆满了垃圾，船只不能正常通行，运再多的营养过来也不能被利用，只会更加添堵罢了。

8.14岁以下的孩子需要补？

之前我一个小侄子，刚三四岁，家里大人就喂他吃海参以及各种滋补品，小孩子是纯阳之体，除非先天不足，否则很少需要特意去补，反而现在小孩子大多面临的是积食、消化不良问题，家长应该把更多的精力放在调理孩子脾胃上，搭配他们的日常饮食。

9.晚上吃姜如吃砒霜

吃姜要注意这几点，一是阴虚，湿热体质的人不宜吃，二是正常体质的人，不宜晚上吃姜，早上吃姜效果最佳。三是，如果体质为阳虚，偏寒者，其实晚上吃姜也没这么夸张，可以吃，所以吃姜最重要的，还是先了解自己的体质。

10.盐和糖要少吃

很多人听风便是雨，之前我妈听说要少盐才健康，所以每次炒菜只放一点点盐，基本都没有味道。盐和糖对于身体都是必需品，不吃人都没力气，像是夏季出汗多，以及靠做苦力流汗多的人，那就要及时补充体内的盐分，否则容易脱水或是头晕，糖的话在我们平时很多食品中，都有添加，一般不需要额外去补充，这个按照自己体质来调节，不能人云亦云。

11.我们最好控制食物热量及搭配

这种经常出现在减肥人群中，严格控制每一项热量摄入，麻烦和累不说，还不容易坚持。现在大多数人都在为生活奔波，没有那么多讲究一定要每一餐都搭配的营养丰富，热量均衡。只需要保证这段时间内，营养差不多都能吃到，不会出现营养过剩便好，像今天吃多了肉，那么未来几天吃清淡一点就好，我们的身体是会储存和利用体内的营养的，只要不是长时间的营养缺乏或者过剩，我们自身都会调节好。

当然如果真的是在家中没事做，研究这些饮食搭配，那自然最好，对于普通大众来说，保证一段时间内各种营养都涉及到就可以了。

12.皮肤黑跟遗传有关

有一部分确实如此，但不全面，还有一部分人是和自身的气血有关。记得之前大学时不懂事，靠节食减肥，结果伤了气血，那段时间的脸色就特别不好，人也感觉黑了两个度，皮肤晦暗无光，看着暗、不够亮、不够白，这是因为身体虚、寒湿重导致的，这时候就得调养好气血了，把亏损的气血养回来，肤色才能变回来。

13.喝牛奶长个儿又补钙

直到现在，我妈每次和我聊天都会说，我长得不高是因为小时候不爱喝牛奶，长大了也不爱喝。老人们固有的思维就是牛奶可以补钙，喝得多长得高。但牛奶是寒性的，尤其是冰牛奶，很多人受不了牛奶的味道选择冷藏后喝，这更加重了牛奶的寒性。

尤其是阳虚和痰湿体质，不太适合喝牛奶，阴虚体质的人可以喝喝。想要补钙其实可以选择吃虾皮、豆制品、瘦肉这些蛋白质含量高，钙也含的高的食物，而且对脾胃的影响也相对较小。

14.饿了吃不饿就不吃

现代很多人都是饥一顿饱一顿的状态，上一顿吃撑了，下一顿就不吃了，等到再下一顿，饿过头反而又吃的过多。对于脾胃而言，规律饮食是保证它们健康的根本。

而且很多人喜欢辛辣刺激性食物，爱吃凉的，这都会损伤脾胃，而且吃饭最好七分饱，不要过撑，控制好饭量加上三餐规律，慢慢的就能把脾胃养回来。

15.腹泻都是因为脾胃不好？

只能说腹泻有脾胃的原因，但不全是，还有一部分是情绪原因，很多人一紧张就想拉肚子，有的生气能气到胃疼，像这类受情绪影响较大的人，属于气郁比较高。

他们通常还会有上热下寒的问题，就是上面口腔溃疡、牙龈肿、嘴角长疮，下半身腹泻腹痛，拉个不停。这就是我们身体中部淤堵，上下不通，水和热没有去到该去的地方，被困住了。这时候就需要调理好我们的脾胃，让中部畅通起来，上下焦的气机通畅。

16.脾胃不好都是吃出来的

除了吃，还有懒出来的。久坐伤肉，脾主肌肉，长时间不运动，脾也会越来越虚哦，所以平时楼层不高可以爬爬楼梯，公司不远可以选择走路上班，到家之后可以去溜溜弯，别吃饱了就躺着。

17.运动越多越好

运动要适度，每周进行分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，或同等强度的运动组合就可以。

传统运动微微出汗最好，气虚、阳虚、阴虚的人运动量要每天逐渐加量，不要一开始就高强度运动，还能用比较平和的运动方式，像瑜伽、太极等等，都适合体虚者。

18.脱发白发不可逆？

这些都是可以改变的，我一个朋友，因为遗传和长期节食营养不良，结果头顶脱发严重，但是通过调理也有新的毛发长出来，白发多了也不要慌，多吃些黑芝麻、黑豆、枸杞这些补精血的食物，对滋养头发有帮助。

19.晨练越早越好

很多中老年人睡眠时间短，经常四五点就醒，往往天还没大亮就出门晨练，但晨练时间不宜早于6点，因为早晨6点之前，太阳还没完全升起，阳气此时并不是很充足，这时天凉也特别容易着凉造成关节疼，晨练最好是等太阳出来以后再晨练。出门前喝些水、吃好早饭，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

20.每天8杯水保健康

不知道八杯水的言论从哪里传出来，特别是很多中老年认为喝水越多越好，其实每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。我们平时吃进去的食物，喝的汤都含有水分，不用盲目地去追求每天八杯水。

以上这20条都是我们生活中经常遇到了，大家如果知道更多，也可以在下方交流讨论，一起学习正确的健康养生小常识。

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