阿尔茨海默病逐渐增多,提醒50岁后,尽量

李从悠 https://m.39.net/disease/a_5464419.html

阿尔茨海默病，作为一种进展性神经退行性疾病，正逐渐成为全球老龄化社会的一大健康威胁。据世界卫生组织（WHO）数据显示，目前全球约有万人患有阿尔茨海默病或相关痴呆疾病，每年新增病例超过万。到年，这一数字可能会飙升至1.5亿人。在我国，这一疾病同样不容忽视。统计显示，中国现有阿尔茨海默病患者约万人，约占全球总数的三分之一，并且每年新增病例接近40万。

疾病的高发不仅加重了患者及家庭的经济负担，还对社会医疗资源构成巨大压力。更令人担忧的是，阿尔茨海默病的早期往往隐匿不易察觉，加上许多人在生活中对一些“好习惯”的误解，可能无意中增加了患病风险。

一、什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，是老年痴呆症的主要类型，占所有痴呆病例的60%-80%。其特征是大脑内形成淀粉样斑块和神经纤维缠结，导致神经元死亡和大脑萎缩。

疾病的发生原因至今未完全明确，但主要与以下因素相关：

年龄：是最重要的风险因素，65岁后发病率大幅上升。

遗传因素：家族史及特定基因（如APOEε4）的携带增加风险。

生活方式和环境：不良饮食习惯、缺乏运动等可能加速认知功能退化。

头部外伤：重复性头部外伤可能增加患病风险。

心血管疾病：高血压、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病可能增加患病风险。

二、阿尔茨海默病有哪些早期表现？

阿尔茨海默病的症状在早期通常较隐蔽，但以下信号值得警惕：

1、记忆力减退

这是最典型的早期表现。患者会频繁忘记刚发生的事情，如刚放下的钥匙或刚约定的事项。

2、语言表达困难

患者可能出现难以找到合适词汇的情况，比如指着杯子却忘记了“杯子”这个词。

3、判断力下降

在处理日常事务时表现出异常，如无法合理安排购物清单，或频繁遗失财物。

4、情绪和行为变化

早期患者可能表现出焦虑、抑郁甚至性格大变，例如从开朗变得冷漠、易怒。

5、时间与空间感混乱

难以辨别日期或地点，甚至可能迷路，哪怕是在熟悉的环境中。

早期识别这些表现并进行干预，对于延缓疾病进展具有重要意义。

三、阿尔茨海默病的危害有多大？

阿尔茨海默病的危害是多方面的，不仅严重影响患者的生活质量，也给家庭带来巨大的负担。

对患者的危害：

认知功能的逐渐丧失：记忆力、思维能力、判断力等认知功能逐渐衰退，严重影响日常生活。

人格改变：患者可能变得易怒、焦虑、抑郁，甚至出现幻觉、妄想等症状。

失去自理能力：随着疾病进展，患者逐渐丧失生活自理能力，需要他人全天候照顾。

身体功能的衰退：疾病后期，患者可能出现行走困难、吞咽困难等身体功能障碍。

心理痛苦：患者逐渐意识到自己的能力在衰退，会产生强烈的失落感、无助感和恐惧感。

对家庭的危害：

巨大的经济负担：患者需要长期护理，这会给家庭带来沉重的经济负担。

心理压力：照顾患者的家人会承受巨大的心理压力，可能出现抑郁、焦虑等心理问题。

家庭关系的紧张：患者的病情会对家庭关系产生影响，可能导致家庭成员之间产生矛盾和冲突。

四、50岁后尽量改掉的3个“好”习惯

不少人在日常生活中都倾向于追求“健康的生活方式”，比如吃素以控制体重、讲卫生以预防疾病、充足睡眠以恢复精力，这些看似“理所当然”的好习惯，却可能在不知不觉间为大脑健康埋下隐患。研究表明，某些被普遍认为有益的生活方式，如果过度坚持或方法不当，反而可能增加阿尔茨海默病的风险。

1.长期吃素

看似健康的“清淡饮食”，却可能为认知功能埋下隐患。

《阿尔茨海默病杂志》的一项研究表明，长期吃素的人，阿尔茨海默病的风险比常吃肉类者高出67%。

原因分析：

蛋白质缺乏：肉类提供的优质蛋白质是维持脑细胞活力的重要物质，缺乏会导致认知能力下降。

维生素B12不足：肉类和鱼类是维生素B12的主要来源，而这一维生素在神经系统健康中扮演重要角色，缺乏会加速神经元退化。

建议：偶尔吃肉对于维持大脑功能至关重要。建议每周吃3-4次适量的瘦肉、鱼类或蛋类，补充足够的蛋白质和维生素B12。

2.太讲卫生

“干净”固然重要，但过度的洁癖反而可能削弱免疫系统，增加阿尔茨海默病风险。

英国剑桥大学的研究发现，卫生条件更好的国家，认知障碍的发病率高出33%。

原因分析：

免疫力下降：过于干净的环境减少了人体接触细菌和病原体的机会，使免疫系统缺乏锻炼，功能逐渐减弱。

T细胞减少：T细胞是抵御感染的重要免疫细胞，其缺乏可能增加脑内慢性炎症和感染的风险，从而损害认知功能。

建议：适当接触自然环境，不必过度追求“无菌生活”。例如，适量接触泥土或绿植，有助于增强免疫力。

3.爱睡觉

睡眠对健康重要，但过长的睡眠时间可能与认知功能下降相关。

研究数据支持：美国弗雷明汉心脏研究发现，睡眠时间超过9小时的老年人，痴呆风险是正常睡眠者的2倍。

原因分析：

脑清除功能异常：长时间睡眠可能扰乱脑脊液清除代谢废物的过程，增加淀粉样蛋白的沉积。

可能暗示基础疾病：长睡眠时间可能与慢性炎症、代谢疾病等有关，而这些因素也与阿尔茨海默病相关。

建议：50岁后，每晚保证6.5-7.5小时的优质睡眠即可，避免睡眠过多或昼夜颠倒的作息习惯。

预防阿尔茨海默病，从健康生活方式做起。虽然目前还没有完全治愈阿尔茨海默病的方法，但我们可以通过保持健康的生活方式来降低患病风险或延缓疾病进展。这包括均衡饮食、适量运动、保持积极的心态、控制血压血糖、戒烟限酒、多动脑、多社交等。此外，定期体检、早发现早治疗其他健康问题，也是预防阿尔茨海默病的重要一环。

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