匈牙利岐黄中医药中心陈博士药房专刊入

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炎热的夏天正在逐步过去，立秋以后，匈牙利的天气呈现一种寒热的骤变中，昼夜温差大，天气乍寒乍暖，有点像国内早穿皮袄晚穿纱的新疆那种感觉，所以看看街头的穿着，也往往是羽绒马甲与热裤相伴，吊带与披肩并现，有着一种别样的风景，但是也正是这种变化莫测的天气，往往容易调养不得当而生病，出现感冒、腹泻、头痛、关节不适、胃痛等情况。立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的另一个基本特点，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热。秋季养肺秋季在五行属金，与人体的肺脏相应，所以秋季是养肺的好季节。中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如银耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于毫升，但也不要超过毫升。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。秋季养肺可以在秋高气爽的天气里多做深呼吸，或者每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一两次。秋季饮食秋天是收获季节，夏末秋初，气候宜人，食物丰富，容易进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。饮食要注意适量，首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。其次，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如调味品中的花椒，蔬菜中的芹菜、生姜等。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患，所以饮食上有“秋宜温”的主张。很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。秋季穿着和起居俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏（冬藏），秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，不应把衣服加的太快，但也不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露腿。即便是在天气很热的时候，出门也应该带一件外搭防止骤变的天气对人体的伤害。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上背心。《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。匈牙利的秋季天气寒热变化剧烈，常常会刮风，导致很多人因为经络瘀滞而出现头痛、关节痛的问题。而梳头，就是通经络的一个，运用梳头养生保健、防病疗疾，是中医养生的一绝。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。所以秋季您不妨经常梳一梳头，尤其是应用牛角梳或者檀木梳等梳头来刺激头皮，甚至部分达到刮痧的效果。秋季开始应该进行一些慢速的运动，像慢跑，散步，如果有膝盖或者腰椎的问题，跑步就不是很适合了，可以做一下不伤膝盖的瑜伽动作来调整脏腑功能，游泳是个对腰椎颈椎膝盖都非常有益的运动，但是不是每个人都适合游泳，体质比较寒的人，还有有皮肤损伤、有伤口的人、女性月经期都不适合游泳。所以具体什么运动能够达到强身健体的效果又不损伤身体，应该因人而异，每个人可以根据自己的喜好和体质特点，逐步找到一种适合自己的运动方式。运动强度、时间也是如此，根据个人体质情况，可以从半个小时到2个小时不等。运动中间可以短时间休息、喝水，但是不要大量饮水。秋季保健治疗秋季过后就会进入寒冷的冬季，脾胃功能差、有心脑血管疾病史或者冬季有咳喘等疾病发作的病人，可以抓紧秋季进行保健调治，适当的中药针灸治疗可以让您冬季过得更平稳。白果枸杞粥特别适合肺肾不足有慢性咳嗽表现的人群。因为白果敛肺益气、补脾，枸杞滋补肝肾、明目、可升免疫力。制作方法：将白米洗净后放入白果枸杞并加清水熬制。藕汁糯米粥适合脾胃不好的人群。制作方法：糯米克、嫩藕2节，白糖、桂花适量。将藕洗净去皮、切段，用粉碎机制成酱后，滤去渣滓，取藕汁水备用。将淘洗干净的糯米与藕汁一同入锅，加入足量清水煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。这款粥口味清淡，藕香爽口，具有清热生津、补脾健胃的功效莲子山药粥非常适合胃肠不好容易腹泻或者吸收不好形体比较消瘦的人群。因为莲子补脾止泻、养心益肾，山药有健脾胃、利肺肾的功效。制作方法：莲子、山药各10克，米1杯。加6碗水熬粥。百合麦冬粥适合那些容易口干便干，心烦失眠的人群，因为百合养阴润肺、清心安神，麦冬润燥益胃、滋阴生津。制作方法：百合、麦冬各10克，米1杯。加6碗水熬粥。银耳南瓜红枣小米粥适合大部分人群，尤其是有些病后体虚或者胃肺寒气的人群。制作方法：1、银耳(白木耳)清水泡发30分钟左右，净后去黄蒂，手撕小朵。2、南瓜去皮去瓢，切成小块。3、红枣洗净去核(干红枣泡洗净去核即可,嫌麻烦可以不去核)，枸杞洗净。4、将以上材料一起放入锅中添水。5、先用大火烧开，该小火慢熬，至银耳(白木耳)软糯即可食用。产品推荐白凤丸BAIFENGWAN补气养血，调经止带。用于气血两虚、腰膝酸软，月经不调，崩漏带下、经期腹痛、恶露不净、小腹虚冷、腰膝酸软、头晕耳鸣、精神恍惚、倦怠乏力、夜睡不宁、久不成孕、产后虚损等。月经不调、崩漏带下、痛经、白带多、妇女更年期综合症、闭经、闭经后阴道炎、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、附件炎、卵巢功能低下、青春期功能性子宫出血、产后低热及恶露不尽、产后出血、乳汁不足、人工流产后综合症、内分泌失调。慢性血液病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、慢性原发性血小板减少症、缺铁性贫血。慢性肝炎、早期肝硬化、肝纤维化。由各种致敏因素，如药物、冷风、食品、花粉等引起荨麻疹。欧洲中医药学会监制。一日2-3次，一次8-10丸，早饭前，晚中饭后，温开水送服。黄芪胶囊BAKT?VISKAPSZULA现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪能补中益气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质，延年益寿。补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴；慢性肾炎蛋白尿，糖尿病。1.增强免疫功能。2.增强机体耐缺氧及应激能力。3.促进机体新陈代谢。4.改善心肌功能。5.降压作用。6.保肝作用。7.调节血糖。8.抗菌及抑制病毒作用。9.治疗胃下垂，脏器下垂等。毫克×60粒/盒每日1-2粒，并配合大量饮水。柴胡舒肝丸CHAIHUSHUGANWAN舒肝理气，消胀止痛。用于肝气不舒，胸胁痞闷,食滞不清,呕吐酸水。治疗慢性乙型、丙型肝炎、胆囊炎，肝纤维化等肝胆疾病、预防肝癌，抗肿瘤。肝郁气滞所致的抑郁症、黄褐斑、黑变病和荨麻疹等。乳腺小叶增生，囊性增生，继发性习惯性流产，月经不调、痛经。急慢性胃炎、胃脘痛、支气管哮喘、过敏性哮喘、泌尿系感染、慢性肾炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、小儿癫痫、美尼尔氏综合征、过敏性鼻炎、病毒性心肌炎、眼底出血、视网膜静脉阻塞、糖尿病和高血压视网膜病变。欧洲中医药学会监制。一日2-3次，一次8-10丸，早饭前，晚中饭后，温开水送服。

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