养肝，老天爷还给了你34天时间失眠七种

养肝，老天爷还给了你34天时间，千万不能错过哦

春三月已去一个多月，从今天到5月5号立夏，春三月还余34天。

春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果！

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”；同时也指出：无春即无夏！

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

现代人2大最伤肝行为

千万要远离

久视

熬夜

现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。

久视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！

意思是：用眼过度伤血！

而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。

重伤肝气！

因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

熬夜

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！

我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。

6大养肝法

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生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

先来学习几个养肝的动作：

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢？

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了！

2、推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3、搓手心养血保肝

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

4、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

学完动作，还要注意饮食养肝。

5、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

因此，在春天我们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

6、香椿炒鸡蛋，健脾保肝

最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

做法：

1、摘香椿，一般从超市买回来的都不是全部很鲜嫩的，需要把老一点的干摘出来，留下最嫩的部分。

2、清洗香椿，再切碎，如果喜欢香椿的味道，可以切点大一点，不要切的太小段。

3、将鸡蛋打散，加入切好的香椿里面，搅拌均匀。

4、放一点点盐搅拌均匀就好。

5、最后用我们的皇后平底锅，加点油，像煎鸡蛋一样，煎，煎，煎，关火，出锅。

养肝的最好时节只有34天了，现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。

失眠七种类型的区分及用药

失眠的人有千千万万个，绝大多数都是因为有烦心事或者思念远方，比如“如果云知道，想你的夜慢慢熬～”。这样的失眠算是一种心病，没有良药可医，最重要的在于自我的心理疏导与调节。

当然还有一种失眠是“假性失眠”，明明睡得时间很充裕，睡眠质量也挺好，但总有错觉，感觉自己睡得不好或者睡眠时间短。这种是因为心里压力大，多来自学习或工作的压力。

还有一些失眠是病理性的，在临床上常见的病理性失眠分为以下七种，可参考对照后用药。

一、心阴不足

症见：心悸健忘、心烦失眠多梦，手足心热，口干少津，大便干燥，舌质红，少苔。

推荐用药：天王补心丸

具有滋阴养血，补心安神之效。主治心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。

天王补心丸：丹参，当归，石菖蒲，党参，茯苓，五味子，麦冬，天冬，地黄，玄参，远志，酸枣仁，柏子仁，桔梗，甘草，朱砂。

方中生地黄滋阴清热，生津除烦；天冬、麦冬、玄参养阴清热；当归、人参益气养血；酸枣仁、柏子仁养心安神；茯苓、远志交通心肾；五味子益气敛阴；丹参清心活血；朱砂镇心安神；桔梗载药上行入心。

二、心血不足

症见：心悸怔忡，头晕目眩，面色无华，唇舌色淡，脉细弱，或结代。兼见失眠多梦，易惊健忘。

推荐用药：枣仁安神胶囊

具养血安神之效。用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、神经衰弱症。

三、心脾两虚

症见：心悸怔忡，失眠多梦，神疲健忘，面色萎黄，纳差便溏，气短乏力，舌淡红，苔薄白。

推荐中成药：人参归脾丸。

人参归脾丸，益气补血，健脾养心。用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。

组方：人参、白术、茯苓、甘草、黄芪、当归、木香、远志、龙眼肉、酸枣仁。

人参、黄芪补脾益气；龙眼肉补脾养血；白术除湿健脾；当归补血养心；酸枣仁宁心安神；木香理气醒脾；甘草补益心脾，并调和诸药。

四、肝血不足

症见：失眠体倦，心神不安，头目眩晕，健忘心烦，面色苍白，舌红。

推荐用药：养血安神丸。

主治阴虚血少证。功效为滋阴养血，宁心安神。

组方：首乌藤、鸡血藤、熟地黄、地黄、合欢皮、墨旱莲、仙鹤草。

方中首乌藤养血安神；鸡血藤补血行血，通经活络；熟地黄补血滋阴，益精填髓；

五、气血双虚

症见心悸易惊，气短乏力，失眠多梦，头晕目眩，面色无华，四肢倦怠，健忘，舌淡胖，有齿痕。

推荐用药：柏子养心丸

柏子养心丸为安神剂，具有补气，养血，安神之功效。主治心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。

成分：柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、制远志、酸枣仁、肉桂、醋五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂。

六、心肾不交

症见：失眠多梦，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸，气短乏力，舌淡红，苔薄白。

推荐中成药：养心安神丸

功效补肾益智、养心安神。用于心肾不交引起的少眠多梦，头晕心悸，耳鸣健忘，倦怠无力。

七、肾精亏损

症见：神经衰弱，失眠健忘，神疲腰酸，喜温恶寒，头痛，舌质淡，苔白。

推荐中成药：安神补脑液

功效为生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠。

以上这几种药物对失眠有一定的帮助。但是对于不同体质、不同年龄、面临不同压力的人，失眠的原因有太多种。这就增加失眠的治疗难度，主要治疗还是要靠患者自身的调节。

三种风湿痛最易误诊

不少老人患慢性风湿痛，不仅自身苦不堪言，还连累家人。如何医治老年风湿痛？关键是要减少误诊漏诊，对症对因用药。

老年风湿痛原因多样

不少老年人风湿痛发作时，喜欢喝些药酒，贴些膏药，或用些通经活络的中药来“自治”。其实，老年风湿痛的原因多种多样：可能是劳损相关的退行性病变；或是随着年龄增长而来的骨质疏松所致；也可能是各种免疫性炎症；或是低概率的肿瘤性疼痛、感染性疼痛……因此，需要到风湿免疫科仔细鉴别后对因治疗。“自治”可能乱治，一旦弄错，费钱又无效，甚至会越治越重。

疼痛先区分是否炎症引起

老人浑身疼痛可以通过简单的发作规律，大致区分为炎症性与非炎症性疼痛两大类。

炎症性疼痛的特征是夜间疼痛，常是早晨起来时更痛，活动后反而减轻。包括各种免疫相关的、感染相关的和肿瘤性炎症。其中最复杂的是免疫相关的疼痛，各种风湿免疫病均可出现疼痛，最痛苦的是风湿性多肌痛。

非炎症性疼痛常是负重运动后加重，休息后减轻，夜间和早晨起来时不痛。外伤后遗症、劳损和退行性病变导致的疼痛均属于非炎症性疼痛，多表现为局部疼痛，尤其是负重部位，如腰痛、膝关节痛等。

全身痛找准病因不难治

三种全身不定位的疼痛，最难确诊，最易误诊。

第一种是炎症性的全身痛：风湿性多肌痛。风湿性多肌痛只见于老年人，平均发病年龄70岁。表现为夜间更痛，甚至让人痛到睡不着。但各项检查指标正常，只有非特异性的血沉增高。此病一旦确诊，一般使用泼尼松等药治疗。

第二种是非炎症性的全身疼痛：骨质疏松。骨质疏松的典型表现是走一段路后就腰疼、拎菜回家后肩疼等，医学称为“症状性骨质疏松”。六七十岁的女性不少会出现“症状性骨质疏松”引起的全身疼痛，只补钙和维生素D基本无效，还要补充双磷酸盐。注射一次双磷酸盐后数日内疼痛缓解，以后每年注射一次，连续数年。

第三种是紧张和失眠导致的全身痛：纤维肌痛症。纤维肌痛症好发于中老年人，常表现为全身疼痛，全身有多个对称的压痛点。此病最主要的症状是睡不好，常失眠，如果某一晚能睡个好觉，次日疼痛会减轻。治疗用止痛药和激素类药基本无效，需以调整睡眠为主，可以用些镇静安眠药，必要时加抗抑郁药。

八成眩晕症病根在耳，可采用复位疗法

老年人容易出现这样或那样不适的症状，其中有一些老年朋友经常会出现眩晕的状况，不知道是什么原因，今天小编要给大家来说一下，八成眩晕症病根在耳,可采用复位疗法。

年过70的王女士起床时经常感觉头晕，天旋地转还不敢睁眼，有时还恶心想吐。医院测过血压，做过脑CT、颈椎X光片等多项检查后都没发现病因。医生建议她到耳鼻喉科检查，这一次终于找到了眩晕的原因，原来老人患有耳石症。

眩晕为什么会和耳朵疾病扯上关系呢?其实，眩晕是一种症状，就像咳嗽、打喷嚏、头痛一样是一种症状，并不是疾病的名称。但有一点很重要，眩晕之所以发作，它背后一定是某种潜在疾病引起的。引起眩晕的疾病很多，最新研究发现，80%以上的眩晕由内耳疾病引起，主要包括耳石症、梅尼埃综合征、前庭神经炎、迷路损伤、突发性耳聋等;15%的眩晕是由神经中枢疾病引起，包括脑干卒中、多发性硬化、脑干或小脑、性眩晕、脑炎等;此外，还有颈性眩晕、眼性眩晕以及心脑血管疾病引发的眩晕等。

如何判断眩晕是否由耳疾病引起的呢?如果眩晕时伴有耳鸣且听力下降，眩晕时间短，但并无发音、吞咽等神经系统障碍，意识清楚，没有手脚麻木等症状，基本上属于耳源性眩晕，尤其是青壮年患者;如果眩晕时没有出现听力下降的情况，而且眩晕时间长达10多分钟，而且眼前出现重影，则可能是神经中枢性疾病引起的。因此，患者如出现眩晕症状，医院耳鼻喉科门诊治疗。

复位治疗可缓解眩晕症状

专家指出，由耳石症引起的眩晕可采取耳石复位疗法。耳石症发病急，突然出现眩晕症状，伴有恶心及呕吐，因此常常被误诊，导致很多病人延误了病情。90%的患者可通过特定的手法将石头复位。复位时，病人只需要配合医生仰卧在床上，将头垂挂于床头，按照医生的指令旋转头部和身体，这样就可以让脱落的耳石重新回到原来的地方了，使它不能再刺激神经末梢，自然也就不会眩晕了。

不过，复位疗法虽然看似简单，却必须由专业医生操作，患者不宜自行复位，以免发生危险。特别是老年患者、严重、颈椎损伤、的患者，治疗时尤须谨慎，防止加重病情。

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