05不生病的智慧从里到外说健康

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第二部分第39节：常见病不求人(4)

咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。

食物疗法

对于干咳无痰者，推荐食用绿豆百合汤。绿豆25克，百合15克，白糖10克。砂锅置火上，加适量清水旺火煮沸，下入洗净的百合和绿豆；小火同煮，撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火，加适量白糖即可。绿豆清热解毒，润喉止咳；百合是上等滋补品，润肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者，可长期服用绿豆百合汤。我曾治过一位患者，教师，从教10多年，长期受咳嗽的困扰，嗓音也变沙哑了。每到秋季格外严重，咽部痒，干咳少痰，一受冷空气刺激，就剧咳难止。吃过不少药物，总是很难根治。坚持服用绿豆百合汤半年后再也不咳嗽了。

咳嗽有痰者，可服用萝卜丝蛋汤，效果非常明显。白萝卜克，鸡蛋2只，蒜头1瓣，葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝，大蒜拍碎剁成茸，鸡蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油烧热，爆香蒜茸，添汤煮沸下萝卜丝；煮至萝卜丝软透，加精盐、味精调味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒葱花即可。

咳嗽与天气变化、饮食、情志有很大关系，须忌食辛辣厚味，戒怒，戒烟，保持室内合适的温度及湿度，加强通风换气，外出时注意增减衣服。

经络疗法

经穴按摩也不失为治疗咳嗽的便捷途径。

1．取鱼际穴，揉按10～20分钟，每日1～2次。主治久治不愈之咳嗽。

2．用拇指在双侧肺俞穴用力按摩半分钟，使局部潮红。再将附子、肉桂、干姜各20克，山楂10克，共研细末后，取一小撮药粉放于穴位上，以医用胶布固定即可，隔日换药1次。久咳者，先用生姜、葱白捣汁擦拭肺俞穴及脊柱两侧，效果更好。

4．一觉睡到自然醒——巧治失眠

如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。尤其是人，一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在多年的行医当中，我常常遇到不少患者朋友，他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药，然而睡眠却没有得到有效改善。

失眠了一定要吃安眠药吗？不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。

食物疗法

1．这些食物帮你安眠

牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳，加深睡眠。

核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。

葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。

大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2.这些食物晚餐最好别吃

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

3.晚餐不宜多吃

不仅吃什么可以影响睡眠，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。如果想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证能量，又能让胃肠在睡眠中得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

第二部分第40节：常见病不求人(5)

经络疗法

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

5．告别眩晕，从补肾养肝入手

食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。

眩晕是目眩与头晕的总称。它的表现有：

1．天旋地转：患者会感觉到周围的景物在旋转、移动、摇晃，自身也可能在转。

2．头重脚轻：没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。

3．眼前发黑：眼前的物体突然变得模糊不清，甚至暂时失去知觉，而且往往会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症状。

眩晕不是一种疾病，但很多疾病都可以出现眩晕的症状。比如美尼尔氏综合症、内耳迷路炎、药物中毒、晕动病、颈椎病、动脉硬化、高血压病、低血压、心律失常、贫血等。所以我们一定要找到引起眩晕的真正原因，盲目地使用药物，有时候会贻误治病的最佳时机。如颈椎病患者引起的眩晕，如果一味地服用“眩晕停”，也许可以暂时缓解症状，但是却不能彻底根治，只有从治疗颈椎病入手，才能达到标本同治的目的。

肾精不足、肝阳上亢是引起眩晕的主要原因，故眩晕患者，饮食要以清淡为主，多吃些黑色、青色的食物，避免进食一些助热上火、耗气伤精的食物，如大枣、辣椒、荔枝、槟榔、萝卜缨等，不要熬夜。

食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。

食物疗法

1．天麻具有平肝熄风的作用，是治疗眩晕的良药。用天麻10克，猪脑1个，洗净同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟食用。

2．黑豆和鸡蛋能够滋补肾精，养血熄风。精血不足，面色苍白，头晕失眠的患者，可用黑豆30克，鸡蛋2个，加水共煲熟食用。

经络疗法

取太阳、百会、风池三穴，睡前按摩两三分钟；双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。

6．厌食还需食来医

脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？

梁实秋曾经说过：“人生三大享受，住西洋房子，娶日本太太，吃中国菜。”言下之意，中国的美食在世界上独一无二。吃饭这么美妙的事情，谁还会拒绝呢？可偏偏有人跟自己过不去，就是讨厌吃饭，患上厌食症，真是难以置信。

工作、生活的压力是引起厌食的常见原因。如今，人们常把“郁闷”挂在嘴边，工作不顺心郁闷，晋升没希望郁闷，人际关系紧张郁闷。这么多的郁闷，哪还有吃饭的欲望呢？“郁怒伤肝，肝气犯脾，肝脾不合”。脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？

食物疗法

厌食症的家庭调理，除了调整好心态，保持乐观的心情外，还要从饮食入手。

1．生姜若干，洗净切片，用醋浸一昼夜，醋量以浸没生姜片为宜。用时取生姜3片，加人适量红糖，以沸水冲泡，代茶饮。适用于脾胃虚寒者。

2．生山楂肉30～60克。水煎取汁，1日分3次服完。可以连山楂肉同吃。对于各种厌食症、消化不良都有效果。

3．鲜白萝卜克。萝卜洗净切成小块。放在沸水内煮沸即捞出，晾晒半天。再放入锅内，加蜂蜜，以文火煮沸、调匀，冷后装瓶备用。每次饮后食用数块，连服数天。

经络疗法

敲打脾经、胃经可以起到健脾胃、助运化、补气血、增进食欲的功效，进餐前揉按足三里，效果非常显著。

7．消化不良，食物和推腹法帮忙

对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。

消化不良和厌食不同，厌食是“不想吃饭”，而消化不良是进食之后感觉不舒服。消化不良一般包括下述症状：上腹部有微胀、疼痛或其他不适感觉；食欲不振，进食少量食物后即有饱胀感；嗳气、恶心、呕吐和胸口灼热等都是消化不良的常见症状。

第三部分第41节：常见病不求人(6)

对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。

食物疗法

1．取鸡蛋1个，用陈醋（～克）浸泡；3天后（夏天2天）蛋壳变软，捣破蛋壳，并将蛋黄与蛋清搅匀，再浸泡1天；然后每晨空腹服1匙，7天服完。连服3个蛋醋共21天为1个疗程（注意：第一个蛋服至第四天，即须浸泡第二个蛋，以便连续服用，第三个蛋同上），对各种胃病、食欲不振、消化不良，均有良效，但胃酸过多者不宜食用。

2．怀山药50克，萝卜克，芫荽1把，盐适量。山药洗净去皮，与萝卜一起切成块状，芫荽切成小段。将山药、萝卜加清水适量，煮沸后用文火煎20分钟，再加入芫荽，煮片刻后加适量食盐即成。适用于食积胃脘饱胀和胃寒者

。

经络疗法

推腹法。背靠墙壁直立，一只手背向身后，使腹部微挺，另一只手紧贴肚皮，按顺时针方向转圈按摩3～5分钟，可改善胃肠蠕动，促进消化。也可躺在床上进行。

如果小孩消化不良，就捏脊吧。让孩子趴在床上，家长以双手食指按住婴儿脊柱下方，向上推至顶部，连续5次，然后以双手食指、拇指捏起脊柱两侧皮肤从脊柱下方提捏至脊柱顶部一遍。如此反复5次即可。效果奇佳。

8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩大法

很多人一拉肚子就要求医生开抗生素，这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食，动动指头就可以解决了。

腹泻俗称拉肚子，是一种常见的疾病。每日大便3次以上，或者排便次数明显超过平时频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过克，或含未消化食物、脓血、黏液，即称之为腹泻。

腹泻是一种非常多发的疾病，很多人一拉肚子就要求医生开抗生素，这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食，动动指头就可以解决了。

食物疗法

用以下三种饮食疗法可有效治疗腹泻：

1.山药粥

鲜山药克，粳米克。山药洗净切片，放入加水的锅内，与粳米同煮，米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。山药为补益脾胃的佳品，对于慢性肠炎、肠功能紊乱、单纯性消化不良等病引起的腹泻，有良好的健脾止泻功效。

2.薏米粥

薏苡仁50克，粳米克。薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，然后加入洗净的粳米，用文火煨熬，待米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。薏苡仁、粳米有利水渗湿、健脾止泻的功效。

3.烧虎皮蛋

鸡蛋两个，水发蘑菇、油菜心、花椒油、色拉油、酱油、精盐、葱、姜各适量。①将蘑菇、油菜心洗净后切成小丁，焯水后投凉待用。鸡蛋煮熟去皮，加少许酱油腌上色，勺内放油烧热，放入鸡蛋炸至虎皮色时捞出；②勺内留底油，用葱、姜炝锅，放入炸好的虎皮蛋，加酱油、盐，添汤熬一会。③将鸡蛋捞出，切成两半，皮朝上，整齐地码在碗内，勺内汤汁浇在鸡蛋上，上屉蒸透，扣在平盘内；④沥出的汤汁与蘑菇丁、油菜丁同入勺中，汤开后加味精勾芡，淋入花椒油，浇在盘内鸡蛋上即可。鸡蛋是营养价值很高的食物，配以蘑菇，以发挥滋补脾胃的作用。

对于腹泻患者我并不提倡进行“饥饿疗法”，在一般情况下可继续进食。患者不能靠输液、吃补药、吃营养品来代替从正常饮食中获取全面的营养，只有营养充足，才有利于疾病恢复。同时，还要注意补充水分，以防脱水。

为避免腹泻的发生，我提醒大家一定要把好“病从口入”这道关，注意个人卫生和环境卫生。

经络疗法

按摩天枢穴治腹泻往往能获良效。解大便时，以左手中指点压左侧天枢穴，有明显酸麻胀感即按住，坚持2～5分钟，可有便意；然后屏气，增加腹内压，即可排便。每日揉按双侧天枢穴1次，每次10～15分钟。

9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血

防治贫血的重点是饮食调养，如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血能量不足。

第三部分第42节：常见病不求人(7)

小时候我喜欢玩一种游戏，就是拿一杯清水，往里面加红墨水，每加一滴进去，水的颜色就会发生变化，加的越多，水就越红，最后就越接近红墨水的颜色。

贫血跟在这类似。红墨水就好比人体的血液，血液越多，肤色就会红润，面色充满光泽，人也很有精神；血液不足，肤色暗淡萎黄，没有光泽，整个人看起来也萎靡不振。现代医学认为，贫血是血液中的红细胞数量减少的缘故；而中医认为，贫血是气血能量不足造成的。气血不足，患者常常会感觉疲乏、困倦、软弱无力、嗜睡、皮肤黏膜及指甲苍白、活动后心慌、气促、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心、便秘等。

防治贫血的重点是饮食调养。如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血不足。另外，平时要养成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保养，中医认为，肝藏血，其化为荣，贫血与肝有着密切的关系，不熬夜，不酗酒，有利于肝血的生成。

食物疗法

1.当归粥

当归15克，粳米50克，红枣5枚，砂糖适量。将当归浸泡后洗净，放入注有清水的锅内煮至汁浓时捞出，然后加入粳米、红枣、砂糖，再添适量水煮至米烂汤稠，表面浮起粥油即可。

当归为补血佳品，可促进血细胞生成；红枣养血安神；粳米营养丰富，补益脾胃。本品为血虚之人的较好膳食。

2.黑木耳红枣汤

黑木耳50克，红糖适量。黑木耳用凉水泡发好择洗干净，红枣洗净；砂锅内注入清水，放入黑木耳、红枣，用慢火煮熟后加适量红糖即可。

黑木耳营养丰富，益气滋阴，养胃生津；大枣补血。二

者合用，气血双补。

经络疗法

中医认为，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，也就是说虽然水谷饮食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的关键环节，故有“脾胃为气血生化之源”之说。因此，贫血的经络治疗就重在调理脾胃了。

取心俞、脾俞、气海、神门、足三里、膈俞、血海（心脾两虚，气血双亏）等穴。心俞、脾俞，以补养心血，健运脾胃，促进生化；气海为元气之海，配以足三里，可健脾益气，开生化之源，补五脏之虚。四穴合用，补气养血，相得益彰；神门为手少阴心经原穴，能宁心安神；膈俞为血之会，能统治一切血证，与脾俞相配，可健脾统血、以止出血；血海为调经要穴，与气海合用，可益气养血，调理冲任，气血充则月事自下。点揉上述穴位各3分钟，力度适中，每日1次，10次为1疗程。

初学经络的朋友可能觉得这比较复杂，那我就告诉你一个简单的方法，每天坚持按足三里或者敲打胃经就可以了。

10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒过来

中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。

7年夏，当时我正在讲课，有一个学生突然晕倒，引起其他学生的惊慌。我连忙指导学生迅速将他送出教室，安置在一个空调房间；然后重力掐其人中，2分钟后，患者醒过来了；我又给他用凉毛巾敷面，3分钟后，患者完全清醒，一如常人。这是一个典型的中暑病例，虽然不是曝晒在烈日下，但那天天气特别闷热，一个大教室，容纳了个学生，致使室温度骤升，形成了一个闷热、高温的环境，极容易引起人体代谢紊乱，导致中暑。

中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。

平时注意锻炼身体，提高身体的耐热能力，尽量避免曝晒在烈日下，是预防中暑的根本方法。

食物疗法

1．酸梅汤

梅子味酸，具有清热生津、消渴除烦、养阴敛汗的作用。夏天多吃乌梅或饮乌梅汤能够止渴除烦，预防中暑。

第三部分第43节：常见病不求人(8)

乌梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各适量，加水煮乌梅约5分钟，稍凉加入白糖，当茶饮，能有效防治中暑。

2．西瓜醋饮

将西瓜汁与陈醋按10∶1的比例混匀，一次引用。西瓜是清热解暑的佳品，醋也有生津消暑的作用，对较轻的中暑患者非常有效。

经络疗法

经络按摩，可以迅速促使患者清醒，减轻因中暑而引起的其他症状。

中暑症状轻者，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手指顺该穴位所在经络走向，由轻到重缓慢推动，并点按穴位，反复操作3～5分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛为度。

中暑症状较重者，除了按摩上述穴位外，增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，点揉按压，反复操作5分钟。

11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮

冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的。食疗可以温补肾阳，驱寒通络，对冻疮的防治有很好的疗效。

冻疮是冬天的常见病，严寒侵袭，皮肤受冻，先是苍白，然后变为暗红的肿块，发痒，疼痛，甚至溃烂流脓水。患者多是儿童、妇女及老年人。

冻疮经常发生在手脚和耳廓部位。手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分，每年深秋以后，气温突然降低，末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10℃时，上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，血流不畅，从而发生冻疮。

对于冻疮，最重要的是预防。在严冬季节，应经常参加体育活动，使气血流畅；鞋不能太小、袜子不能太薄，裹脚不要过紧，以免妨碍血液循环；手脚要经常活动活动；睡前用热水烫烫脚；外出时手要涂些防冻护肤品；平时要多吃些温补的食物如羊肉等。

食物疗法

辣椒、生姜、萝卜是冻疮的三大克星，能有效防治冻疮：

1．容易长冻疮的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚，或用辣椒酒（取红辣椒3～5只，放在克75%浓度的酒精里浸泡，密封一周即成）外擦。

2．用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，凉后涂冻疮患处，每日2次，连涂3天，就会见效。

3．用萝卜水洗脚。将萝卜洗净切块煮汤。待萝卜稍烂，捞起萝卜正常食用，汤用来洗脚。萝卜水应尽量烫些，洗的时间应久些，并用毛巾反复揉搓易生冻疮之处。

冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的。采用温补肾阳，驱寒通络的食疗方法，对防治冻疮有较好的疗效。

当归、羊肉、党参、桂枝、生姜都是治疗冻疮的好药材，可采用下列药膳治疗冻疮：

1．当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉克。当归、黄芪、党参装入纱布袋内，与羊肉一起放入锅内，加葱、姜、料酒、精盐、清水适量，用武火烧沸后，改用文火煨至羊肉软烂，加味精调味。吃肉喝汤均可，每日2次。

2．母鸡1只（约1克），当归15克，党参15克。将当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入洗净的鸡腹内，入锅加水，小火煨炖至肉熟烂即成。吃肉喝汤，分餐食用。

3．桂枝10克，干姜3克，糯米50克。桂枝、干姜加水煎煮，然后用其汁液与糯米煮粥。早晚分次食用。

经络疗法

按摩可以直接改善患处的血液循环，是治疗和预防冻疮的好办法。

捏拿法。适宜于耳部。用拇指和食指轻轻捏拿耳廓和耳垂部。

手搓法。在面颊、手、脚部位，用手指和手掌来回搓摩。

按压法。用手掌或掌根按压红肿处，先轻后稍重，可使红肿消散。

叩打法。在手脚部位可用掌根轻轻叩击。

每次10分钟。皮肤溃破者忌用。

12．让痘痘昙花一现

要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起，管好自己的嘴。

很多爱美的年轻人常常有这样的烦恼——脸上经常长一些“红色的小疹”，有的还戴上一顶“白帽子”，有的戴的是“黑帽子”。这些星星点点的突起，影响容貌不说，更让人心烦的是，今天将它消灭，明天它还会在别的地方，坚持不懈地冒出来。

第三部分第44节：常见病不求人(9)

我有一个朋友就遭遇过这样的烦恼。最初偶尔出现几个，后来就像雨后竹笋一样，遍地发芽，整张脸都被小痘痘占据了。为了消灭这些“敌人”，她可谓煞费心机，祛痘的护肤品、药品充塞了抽屉，而且她还在美容院花了一笔数目不小的钱去“专业除痘”，可“敌人”仍然顽强地占据着她的脸。

中医认为，素体阳盛的遗传体质使营血偏热是青春痘发生的根本原因，如果你喜欢吃辛辣刺激或肥腻的食物，在感受风热、心情郁怒、精神紧张等因素的作用下就容易引发青春痘。

原因找到了，按理说不难根治，可是很多女性朋友对青春痘的治疗深有体会，要想彻底消灭这些小痘痘比什么都难，这到底是为什么呢？其实原因还是出在患者自己身上。

有一个患者，患青春痘十余年了，青春痘此消彼长，痊愈的那些，不是在脸上留下一个个“洼地”，就是形成一座座“小丘”，要么就是遗留一些色素沉积在面部，整个肤色成了棕褐色。她也曾在很多地方治疗过，但始终无法根治。问她原因，她说自己一直改不了急躁的性格，经常会因为一些小事着急上火，还喜欢吃辣，不辣不过瘾。唉，本来辨证准确，治疗就不会没有效果，可是遇到这样的病人，一切努力都是徒劳。

看来，要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起，管好自己的嘴。青春痘患者饮食有“二忌”、“三多”。“一忌”肥甘厚味，如肥肉、动物脑、芝麻、蛋黄等脂肪含量高的食物；“二忌”辛辣湿热食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒、大蒜、狗肉、鱼虾等。“一多”：多吃富含锌和维生素A的食物，如牡蛎、黄豆、扁豆、白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。“二多”：多吃含维生素B的食物，如动物肝脏、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等。“三多”：多吃清凉去热食物，如银耳、黑木耳、绿豆、芹菜、莲藕、梨等。

食物疗法

1．绿豆、百合各50克，煮后食用。

2．绿茶和金银花各5克，沸水冲泡当茶饮，长期坚持，具有清热消炎的作用。

经络疗法

经络按摩是治疗青春痘的常用方法。

1．每日敲打胃经10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。

2．用手指从腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经按揉摩擦5～10遍。

3．在足太阳膀胱经经线上自上而下擦揉，并按揉该经上的肺俞、大肠俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。

13．聪明不必绝顶——脱发这样治

“发为血之余”，头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的。

一个朋友结婚快10年了，两人郎才女貌，性格开朗，喜好交际，一直出双入对，真是天造地设的一对。可是不久前的一件事却让他尴尬不已。有天另一位朋友的女儿过生日，邀请他们一起去庆祝。那小姑娘挺乖巧，小嘴也甜，见朋友的妻子就叫：“阿姨好漂亮。”可是小姑娘把我的朋友看了半天叫了声“爷爷好”。朋友还以为是叫别人，看了看周围，除了妻子，没别人啊，他愣住了——是叫我吗？等他把礼物送上。小姑娘接过来还不忘说声“谢谢爷爷”。

这是怎么回事呢？原来他虽刚过而立之年，可是头顶上的风景已经从“大兴安岭”变成了“黄土高坡”，看起来十分衰老。

从此以后，他开始讨厌参加聚会了，因为每次出门，他都要为头发犯愁，总想弄出个像样的发型来，以便和身边的漂亮妻子般配，但是梳来梳去，不是“一桥飞架南北”，就是“四周支援中央”，看上去总不令人满意。

脱发是一种常见的疾病，虽然不影响人体的生理机能，但是它通过损害人的外表形象，从而损害人的心理。比如上面我说的那位朋友，从那以后竟然害怕社交了。

中医认为，“发为血之余”，头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的。

第三部分第45节：常见病不求人(10)

有一位患者，脱发6年多了，四处求治，花了很多钱，丝毫不见效果，后来经朋友介绍找到我。我告诉他，不需要吃药，服何首乌粥，3个月就可见效，他将信将疑地走了。3个月后他又来了，这次他面带喜色，原来他光光的脑门上有了一些细软的头发，虽然还没有盖住头皮，但是已经看到了“沙漠中的绿洲”。我又让他加上穴位按摩，治疗1年，那些细软的毛发开始变粗、变黑了。

食物疗法

1.何首乌粥

制首乌30克，粳米60克，红枣5～10枚。红糖适重。制首乌切成片，浓煎30分钟取汁去渣，同粳米、红枣入砂锅内煮粥，放入红糖，再煮沸液即成。空腹服下。制首乌是滋补肝肾、抗衰老、乌须发的良药。本品被称为“仙人粥”，“驻颜益肾宜子”，对面色萎黄、头发早白尤为适宜(注意一定要用制过的首乌，忌用生首乌，生首乌只能用于通便解毒)。

2.牛奶芝麻饮

牛奶(或豆浆)克，黑芝麻50克。将炒熟的黑芝麻研粉，加入牛奶，煮沸即成。黑芝麻富含营养，常用以治疗发枯发落；牛奶有养血护发的功效。

当然，一日三餐吃什么也须注意。过食肥甘厚味、酗酒，会导致脾胃运化失调，湿热内生，侵蚀发根。另外，思虑过度劳伤肝肾而致精血亏虚，也会引起头发脱落、干枯、变白。

经络疗法

坚持头部经穴按摩，配合饮食调理，对于治疗脱发，尤其是斑秃有较好的效果。其方法是：先从前发际到后发际做纵线按摩，后从头部前发际开始，做横线按摩。手法采用点法、按法、揉法、叩击法四种手法，动作要轻柔、灵活、流畅、力轻而富有弹性，反复施力，起到补气益血、活血化淤的作用。重点用中等力度点按百会、风府、风池、太阳、四神聪。按摩结束后，用双手快速均匀、有节奏地叩击整个头部，也可沿经脉进行叩击，放松头部肌肉，疏通经络，调和气血，改善头部血液循环。

14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决

头痛是全身疾病在头部的一种反应，因此治疗应当从整体出发，全面分析，而不是头痛医头，脚痛医脚。

头痛是一种症状，而不是一种疾病。它是身体发出的一种信号，提醒我们人体的一些部件可能出现了问题，需要及时修补。所以绝不能掉以轻心，像肿瘤、脑血管疾病这样的问题，不仅能引起头痛，还常常危及生命。如果出现以下头痛，你就得当心了：①突然发生的剧烈头痛；②儿童、老年人反复发生的头痛；③首次发作，越来越重的持续性头痛；④影响正常生活和工作的头痛；⑤伴有发烧的头痛；⑥伴有精神或神经症状的头痛；⑦伴有惊厥的头痛；⑧局限于某一特定区域的头痛；⑨外伤后的头痛。

头是人体最重要的器官。中医认为，“头为元神所居”、“诸阳之会”、“清阳之府”，为髓海所在之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆会于此。故六淫之邪，人气所变，五脏之逆，均可导致头痛。如在寒冷的冬季，人们经常说：“这风真冷，吹得我头疼”；还有人们在遇到不愉快的事情时，如果情绪激动或暴怒，都会感觉到头痛……

食物疗法

头痛是全身疾病在头部的一种反应，因此治疗应当从整体出发，全面分析，而不是头痛医头，脚痛医脚。

1.若是受风感寒引起的头痛，可用葱白2～3根，加水煎取汁，趁热一次服下，出少量汗后，头痛就可以减轻。

2.若患者长期头晕隐痛、失眠多梦、神疲乏力等，可用连须葱白7棵，大枣克治疗。将枣洗净，用水泡发后煮30分钟；再将葱白洗净加入枣中，继续用小火煮10分钟即可。吃枣喝汤，每日1次，连用数日。

3.对于偏、正头痛，如血管性、神经性头痛，可用白果5个，川芎3克，茶叶3克，葱头3个，一起入锅加水煎取汁，再加水煎，合并两次药汁。每日1剂，早晚分服。

经络疗法

要想能立刻减轻头痛的不适，可以按摩头部的经络。以一手指从鼻梁上端印堂穴开始向上推，沿着前额发际到攒竹穴、鱼腰穴到头部头维穴、太阳穴，手指所到穴位，均以中等力度点按压，重复5～8次；再以五指拿法从头顶到颈部的风池穴，用两手点按风池、风府、天柱等穴位，重复5～8次，每日2～3次。也可根据头痛的部位进行按摩。

第三部分第46节：常

见病不求人(11)

前额痛：指压印堂穴。穴位在两眉间连线中点，用食指按揉至胀痛感，持续2～3分钟。

侧头痛：指压太阳穴。穴位在眉梢外侧1横指凹陷处，用中指端压揉此穴20～50次。

后头痛：按揉风池穴。穴位在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，用拇、中指点压10～20次。

头顶痛：按揉百会穴。穴位在头顶正中线，前发际与枕骨粗隆连线的中点，用拇指按揉5～10分钟。

每晚临睡前1小时，用拇指点压、揉按神门穴（手腕部掌侧腕，横纹尺侧端）20～30分钟，用力应轻柔徐缓。主治头顶痛。

每晚睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴，以感到微胀痛为宜。拍打百余次后，换左手拍打右脚涌泉穴。如此反复数次，头痛自然痊愈。为什么要拍打脚部呢？这就是《黄帝内经》说的上病下治，头痛在上，所谓病在上，取之下，上病下治，这就是头痛医脚的秘密。

15．别在耳朵里养只蝉

——耳鸣的食疗和经络疗法

耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号。

我曾接待过一位风趣、健谈的老年患者，医院来一次，成了我们院的常客。有—次我问他：“您没有养什么小动物吗?”他笑着回答说：“有啊。我在耳朵里养了几只蝉，它们叫得可欢了，所以我来找你们了。”我笑了，他是在说他耳鸣得厉害。

很多人都有耳鸣的体验。当我们用手捂住耳朵，或者是侧卧，耳朵接触枕头时，就能听见耳内嗡嗡作响。一撒手或一翻身，耳鸣就没有了。如果我们走进一间建造很特殊的隔音室内，几乎每个人都会感到耳内有嗡嗡声。这是因为我们用手捂住耳朵或身体处于隔音室内，外界的嘈杂声大部分被隔绝，因此听到了耳旁组织的血流声、脉搏声；而在嘈杂环境中，外界干扰声掩盖了这些声音，所以感觉不到。这种耳鸣是正常的、暂时的，它不是疾病。

耳鸣是血液在耳部血管中流动的声音，一般在血液循环情况不好时会出现耳鸣现象。例如，登上高山时，列车穿过隧道时，一般都会产生耳鸣。这是由于外界气压的急剧变化引起人体血压的被动变化，造成内耳一时性血液循环状况恶化引起的。凡是能够引起耳部血流发生改变的原因，都可能引起耳鸣，如颈动脉瘤，静脉球体瘤，颅内血管病变，咽喉或耳鼻部感染等，所以耳鸣患者通常会这样描述耳鸣说：“我一上火，耳朵里就吱吱叫，有时吃点清火的药剂，这种声音就会消失。”

和头痛一样，耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号。如美尼尔病在发生眩晕之前往往会出现耳鸣；一个高血压病患者如果突然出现耳鸣，预示着血压上升，要及时观测血压，并做好预防措施。

食物疗法

有耳鸣的患者，平时一定要注意饮食调理。

1．要减少脂肪的摄入。少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

2．多吃含铁丰富的食物。45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

3．多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4．常吃有活血作用的食物。活血化淤的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

下面我再给出两个具体的方子，希望对有耳鸣苦恼的朋友有所帮助：

1．山萸肉15克，粳米60克，白糖适量。先将山萸肉洗净，去核，与粳米同入砂锅煮粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮即成。早晚各食1次。3～5天为1疗程，痊愈后，即可停服，或再间断食用一段时期，以巩固疗效。用于肝肾不足之头晕目眩，耳鸣腰酸，遗精，遗尿，虚汗不止，肾虚带下，小便频数；发热及小便淋涩者不宜食用。

第三部分第47节：常见病不求人(12)

2．鲜桑椹0克（或干品克），蜂蜜克。桑椹洗净，加水适量煎煮30分钟后取煎液，加水再煎取二汁，合并煎液，以文火煎熬浓缩，至较稠粘时，加入蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。早晚各1次，每次1汤匙，沸水冲饮。适用于须发早白，耳鸣，耳聋，便秘，失眠，健忘，病后血虚，未老先衰等证。

经络疗法

仰卧位或坐位，用两手分别按摩左右耳轮及乳突后，反复按压5分钟，并点按翳风、完骨、中渚穴各1分钟；再用两手中指尖插入两耳孔内震动数十次后，突然猛力拔出，重复5次；然后用两手中指反复按压耳屏（闭住耳孔）数十下;最后捏提耳廓10次。以上手法，每日早晚各做1次。

16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人

——妙除口臭

中医看病，不能“只见树木，不见森林”，像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的

疾病引起的。

口臭，是指口腔散发的一种令人厌恶的气味。这种气味不仅使患者自己不舒服，要是在社交场合，口臭更令人尴尬。如果此时正在热恋，一定会遭到对方的厌恶。

正常人口腔中都有一定的气味，尤其是在进食大蒜、葱、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物后，口腔中的异味会更加严重，这是引起口臭最常见的原因。这类异常气味多是食物本身的气味，进食后及时刷牙漱口即可消除。

食物腐败变质，常常会发出难闻的臭味，在人体内部亦如此。如常见的龋齿，食物堵塞在蛀洞里发酵腐烂，滋生细菌，释放出有臭味的气体；肠胃消化能力下降，摄入的食物不能被及时消化吸收，会腐败变质，产生一种酸腐的气味，不仅引起口臭，放屁也臭气熏天；另外，口腔中的其他疾病也会通过同样的途径引起口臭，如口疮、牙周炎、牙龈炎等，所以治好口腔疾病也是消除口臭的有效方法。

一次意外的经历让我治好了母亲的口臭。不知道从什么时候开始，每次和母亲说话，就能闻到一种异样的气味，尤其是面对面时，更加明显，我就让她多刷牙。每次饭后，母亲要做的第一件事情就是去刷牙，可是所起的效果却是短暂的。我也想了很多办法，如饭后嚼花生、喝茶水等等，都无济于事。

当然，对于母亲来说，最让她苦恼的并不是口臭。她患有心律失常，三天两头犯病，身体也越来越虚弱了。这天，母亲又发作了。我仔细回想了母亲每次犯病，除了心慌、头晕、面色苍白、四肢发凉、脉象细数不清外，都伴有恶心、呕吐、拉肚子等表现。而且母亲平时就有打嗝的毛病，不论饭前饭后，几乎每天都有。中医认为，心属火，胃属土，火生金，故为土之母，也就是说，土子依赖火母的生气而存在。病理情况下，母子之间也可以相互影响，心病可以影响到胃，这叫母病及子，所以心悸、怔忡可以引起恶心、呕吐，发作终止以后也会呃逆不止，于是我就开了一剂健脾胃的药方，服用20剂后，母亲的心脏病犯的次数减少了，打嗝也明显减少了，而且和母亲说话的时候，再也不用拉开很远的距离了。我想，所谓“母有病泄其子”不单纯讲的是用泻法吧？

中医看病，不能“只见树木，不见森林”，像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的疾病引起的。如果病人口腔中有烂苹果味，那可能是糖尿病酮症酸中毒；金属中毒的患者，口腔中有一种金属的味道；如果闻到病人有刺鼻的氨味儿，一定要警惕肝昏迷。病人呼出的这些气体，或者说话时从口腔喷出的气流会带出各种分泌物的气味，都会引起口臭，这些都是疾病严重的先兆，需要针对其原发病进行治疗。

食物疗法

有一些简便的方法，可以为口臭患者解除烦恼。科学发现，常食海带有消除口臭的作用，咀嚼茶叶或者用茶水漱口可以消除口臭。

甘草和香菜是治疗口臭常用之品。取甘草30片，苹果1个切成块，香菜20棵，一起下锅（砂锅），放两碗半水煎成一碗左右，弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。1天1次，连服5天。

第三部分第48节：常见病不求人(13)

牙龈或口腔其他部位有炎症时，可以喝薄荷粥消除口臭。将鲜薄荷叶30克（干品15克）洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；粳米50克淘净，加适量水煮至米熟；再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。

经络疗法

口臭是胃热引起的，就敲胃经吧。胃热的人可以从外貌上看出，浓眉，大眼，头发粗、黑、硬，嘴唇往上翘。早上起来，第一泡尿发黄，而且有泡。

17．扁桃体是孩子身体的卫兵

扁桃体是人体的一个免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫，守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前，作用尤其重要。

扁桃体又叫扁桃腺，在人的口腔中左右各一，位于咽喉两侧间隙内，是咽部最大的淋巴组织，对儿童来说是个重要的免疫器官，能够帮助儿童抵抗疾病。

如果张开口腔，发出“啊”音时，我们就可以看见，扁桃体像两个门卫一样把守在咽喉两侧。如果炎症引起扁桃体肿大，阻碍气流、食物的通过，可引起呼吸困难，吞咽、语言障碍；过度肥大还可以堵塞咽喉，引起窒息。

扁桃体炎常见之于儿童。4岁医院的老朋友了，稍微不注意便感冒发烧，扁桃体发炎肿大，嗓子痛，不敢咽东西。每次打针、吃药，都要治疗个把星期才能好转。近半年来，医院“报到”，这不仅给孩子带来生理上的痛苦，也给父母带来极大的精神负担。

小儿扁桃体经常“惹是生非”，有些人认为把它摘除就会一了百了。这种想法是错误的，人之身体，受之父母，既然存在，每个器官都有它独特的作用。扁桃体是人体的一个免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫，守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前，作用尤其重要。即使是肿大的扁桃体，其防卫功能依然存在。因此，一般情况下，最好不要让扁桃体提前“下岗”。

食物疗法

扁桃体炎不管

是急性还是慢性，饮食调理都至关重要。饮食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米汤（加盐）、果汁、蔗水、马蹄水（粉）、绿豆汤等。忌吃香燥、辛辣、煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油条等。下面我就给大家开3个食疗方子：

1．胖大海清热解毒，润肺止咳，可用来治疗急性扁桃体炎。用胖大海4～6枚，冰糖适量，将胖大海洗净，放入碗内，冲入沸水，加入冰糖调味。

2．苋菜具有较强的清热解毒作用，是治疗各种痢疾的佳品，对咽喉炎、扁桃体炎也有很好的疗效。用新鲜苋菜克，洗净，捣烂取汁，加白糖调匀，日服2次。

3．绿茶味苦性寒，清热解毒，抗菌消炎。用绿茶10克，加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶饮。每天1剂，连服10天就可见效。每年春秋都连服10天，可防止慢性咽炎复发。

经络疗法

1．按摩手、足反射区。手反射区在双手背拇指第一节上肌腱左右两边；足部则位于双足足背拇趾第一节上肌腱左右两边。以拇指指端施力，一侧一侧地按摩。用于预防保健，每日1～2次，每次5下；用于治疗时可增加次数。手、足部可轮换按摩。

2．取少商、合谷、太溪、涌泉、大鱼际穴依次按摩，每个穴位停留2～5分钟为宜。

18．巩固先天之本，根治牙齿之痛

牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故，需要多补肾，可服六味地黄丸，平时多吃些黑色的食物，如木耳等。

牙痛不是一种病，而是各种牙病的最明显症状。龋齿、牙神经痛、急性牙周膜炎、牙质受损等多种原因都会引起牙痛。

牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故，需要多补肾，可服六味地黄丸，平时多吃些黑色的食物，如木耳等。另外，还应注意口腔卫生，养成饭后、睡前刷牙的习惯，并掌握正确的刷牙方法，尽量选择软毛牙刷。

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